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每晚睡前「按摩腿部」，舒緩肌肉消水腫，醒來變得很輕鬆！
越來越大的生活壓力，我們可以在每天晚上可以先泡腳，如果體質寒涼，可以煮薑水泡腳，然後按摩幫助肌肉舒緩。DIY腿部消水腫3招：影片來源：Bella儂儂 X she.com.tw... -
醫生親傳「7個動作」，動動肩頸好舒服，三天後你會感覺不一樣！
年輕人肩頸痠痛多是頸椎變形所致，醫生親傳〝7個動作〞，三天調回你的頸椎！醫生髮現，很多低頭族年紀輕輕就發生了頸椎變形，一天到晚脖子痛、肩頸酸痛，有些患者甚至痛到睡不著。怎... -
大媽最愛「C哩C哩廣場舞」，洗腦神曲跟著跳，活動筋骨簡單又舒暢！
近年來，廣場健身舞受到廣大人民群眾的喜愛得到迅猛發展，而廣場舞畢竟是運動的一種，中老年人跳廣場舞時要注意膝關節，不要一次跳太久喔！今天要跟大家介紹洗腦神曲《panama》C哩C哩... -
每天堅持「6個動作」，下盤不怕瘦不下來，堅持7天你就會知道！
1.相撲蹲(一分鐘內，越多下越好)腳要站得比肩開，趾尖朝外盡可能蹲越低越好，讓膝蓋彎度在腳趾上方注意要用整隻腳的力量 腳和腳跟都要施力肩膀放鬆挺胸，背打直核心肌群縮緊，蹲下時... -
每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」，改善睡眠讓你隔天精神滿滿！
對於經常失眠的人來說，睡前除了要泡腳，按摩頭部以外，瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式，今天給失眠的伙伴們推薦6個瑜伽體式，睡前練習，讓你一夜好眠到天亮！1、牛式跪立在床上，... -
每天10分鐘「腿部線條」慢慢回來，一個月後發現.... 走路肉再也不會狂甩動！
想要擁有一雙修長的美腿，除了要在飲食上加以控制外，適當的瘦腿運動與按摩是必不可少的。只要用心保養，就可以最有效的瘦腿。下面編輯就告訴你美腿與瘦腿的最快方法，趕緊來學習吧。... -
動不動手麻手痠？跟著「手腕運動」動一動，一個月後握拳更有力！
腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但專家建議每天做些腕隧道的伸展練... -
「26式全套瑜伽」跟著做，身體舒暢沒煩惱！
瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式... -
女人減腰上的肉， 用這[3個]方法肯定行！
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
晚飯後做「這個動作」一星期瘦三公斤！「大肚腩」竟然就這樣不見了！快點分享給姐妹啊
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小編就告訴大家甚麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看!其實動作真的很簡單!但只要持之以恆就一定看的到效果喔! 方法1：飯後站立半個小時... -
教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，軟趴趴的肥肉沒有了，張雨綺都已成功
什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。因為肌肉麵積大、利用機會... -
每晚花10分鐘：減肥僅這4個動作，一周速甩8斤肉！先收藏，一有時間就做！
今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。... -
不要小看拉筋這個動作！「全身拉筋圖」幫助你預防運動後的肌肉損傷！
常練力量的人最應該做瑜伽拉拉筋！常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練！ 《為什麼要拉筋？》良性狀態下的肌肉應該是鬆如棉花硬如鋼，要有彈性柔軟度，但總不拉筋，會讓肌肉缺...