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  • 趕快改掉「駝背壞習慣」,腰直了肩膀開了,整個人看起來又高又美!

    現代生活大家總是長時間坐在電腦前很容易養成駝背圓肩的壞習慣,讓整個人顯得很沒自信和削弱了氣場。今天向大家分享的這個9分鐘的運動能夠快速的幫助你改善背部和肩膀線條,矯正駝背...
    2018-05-07
  • 每晚睡前「按摩腿部」,舒緩肌肉消水腫,醒來變得很輕鬆!

    越來越大的生活壓力,我們可以在每天晚上可以先泡腳,如果體質寒涼,可以煮薑水泡腳,然後按摩幫助肌肉舒緩。DIY腿部消水腫3招:影片來源:Bella儂儂 X she.com.tw...
    2018-05-04
  • 醫生親傳「7個動作」,動動肩頸好舒服,三天後你會感覺不一樣!

    年輕人肩頸痠痛多是頸椎變形所致,醫生親傳〝7個動作〞,三天調回你的頸椎!醫生髮現,很多低頭族年紀輕輕就發生了頸椎變形,一天到晚脖子痛、肩頸酸痛,有些患者甚至痛到睡不著。怎...
    2018-05-04
  • 大媽最愛「C哩C哩廣場舞」,洗腦神曲跟著跳,活動筋骨簡單又舒暢!

    近年來,廣場健身舞受到廣大人民群眾的喜愛得到迅猛發展,而廣場舞畢竟是運動的一種,中老年人跳廣場舞時要注意膝關節,不要一次跳太久喔!今天要跟大家介紹洗腦神曲《panama》C哩C哩...
    2018-05-04
  • 每天堅持「6個動作」,下盤不怕瘦不下來,堅持7天你就會知道!

    1.相撲蹲(一分鐘內,越多下越好)腳要站得比肩開,趾尖朝外盡可能蹲越低越好,讓膝蓋彎度在腳趾上方注意要用整隻腳的力量 腳和腳跟都要施力肩膀放鬆挺胸,背打直核心肌群縮緊,蹲下時...
    2018-05-04
  • 每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」,改善睡眠讓你隔天精神滿滿!

    對於經常失眠的人來說,睡前除了要泡腳,按摩頭部以外,瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式,今天給失眠的伙伴們推薦6個瑜伽體式,睡前練習,讓你一夜好眠到天亮!1、牛式跪立在床上,...
    2018-05-03
  • 每天10分鐘「腿部線條」慢慢回來,一個月後發現.... 走路肉再也不會狂甩動!

    想要擁有一雙修長的美腿,除了要在飲食上加以控制外,適當的瘦腿運動與按摩是必不可少的。只要用心保養,就可以最有效的瘦腿。下面編輯就告訴你美腿與瘦腿的最快方法,趕緊來學習吧。...
    2018-05-03
  • 動不動手麻手痠?跟著「手腕運動」動一動,一個月後握拳更有力!

    腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但專家建議每天做些腕隧道的伸展練...
    2018-04-30
  • 「26式全套瑜伽」跟著做,身體舒暢沒煩惱!

    瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式...
    2018-04-25
  • 女人減腰上的肉, 用這[3個]方法肯定行!

    先來明確,腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積,就像下圖這樣:腰上的肉減掉後效果是這樣的,請看下圖:要達到下圖這樣的效果,需要做到以下兩點:1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量...
    2018-04-19
  • 晚飯後做「站立半個小時」一星期瘦三公斤「大肚腩」竟然不見了!快點分享給姐妹啊

     擁有小蠻腰是很多美眉的追求,下面小編就告訴大家甚麼方法瘦肚子最快,趕緊來看看!其實動作真的很簡單!但只要持之以恆就一定看的到效果喔!  方法1:飯後站立半個小時...
    2017-12-30
  • 教你一招「讓你甩掉粗手臂 蝴蝶袖」軟趴趴的肥肉沒有了,堅持兩周手臂無贅肉

        什麼是蝴蝶袖?蝴蝶袖正好位於肱三頭肌(上臂後緣)的位置,即大臂內側腋窩下邊,經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它「蝴蝶袖」。因為肌肉麵積大、利用機會...
    2017-12-22
  • 每晚花10分鐘:減肥僅這4個動作,一周速甩8斤肉!先收藏,一有時間就做!

    今天這四個動作是經過很多學生測試的,就效果來說還是很不錯的,也是十分適合一些平時比較忙碌的白領,每天回家的做十分左右就好,做7天輕鬆瘦8斤哦,有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。...
    2017-11-06
  • 不要小看拉筋這個動作!「全身拉筋圖」幫助你預防運動後的肌肉損傷!

    常練力量的人最應該做瑜伽拉拉筋!常跑步做瑜伽的人最應該練的是力量訓練! 《為什麼要拉筋?》良性狀態下的肌肉應該是鬆如棉花硬如鋼,要有彈性柔軟度,但總不拉筋,會讓肌肉缺...
    2017-10-26
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