男性「耗陽」的5種行為！提醒：能不做就不做「別任性妄為」　想要補充陽氣：5件事不妨多做

對於男性而言，陽氣的強弱直接關係到自身的身體健康，一些男性在日常會頻繁做一些耗損陽氣的事情，但自己還不自知。接下來，跟隨小編一起了解下哪些事情會損傷陽氣，我們接著往下看。

這5種行為容易消耗陽氣，男人最好少做

1、房事過頻

對於男性而言，適當進行房事對健康有一定好處，可以讓生理和心理都獲得滿足，但這並不代表房事進行得越多越好。

大量進行房事會讓男性身體過勞，同時體內的陽氣也會大量損耗，會讓男性因此而出現一系列的不適癥狀，包括乏力、體虛以及精神不振等。

2、久坐不動

動則生陽這句話相信大家都聽過，這是中醫上的理論。中醫認為，只有運動才能促進體內的陽氣生髮，反之長期不進行運動會導致四肢血液循環受阻、新陳代謝速度變慢等，體內的陽氣會因此而減弱，繼而讓身體免疫力、抵抗力下降，讓身體健康受到影響。

3、經常熬夜

夜間屬於陰陽交接時，只有在睡眠狀態下才能讓陰氣和陽氣很好的完成交接，可幫助鎖住體內的陽氣。

長期喜歡熬夜的話，會導致體內的陽氣出現損耗，日常的生活會因此而受到不小的影響，熬夜后的第二天會感覺自己怎麼也提不起精神來。

4、經常蒸桑拿

桑拿是不少人喜歡的養生活動，但這個活動卻不建議男性經常去做，因為經常蒸桑拿會讓人體持續處於高溫狀態下，全身的毛孔會在此時展開。

身體處於快速散熱狀態下，會讓體內的陽氣也隨之「溜走」，且高溫環境下對於男性精子的存活率也較為不利。

5、晨起喝涼水

不少男性在晨起後會喝上一大杯冰水，事實上這樣做對於健康是非常不利的，容易導致體內的胃腸道受到刺激，且剛醒來時身體還處於溫熱狀態，直接一杯冷水下去會讓男性的陽氣生髮也受到影響。

除了上述的這些原因以外，男性在日常過度勞累、飲食不節以及情緒不穩定等，同樣會讓陽氣的生髮受到影響。那麼，男性想要補充陽氣的話，該如何去做呢？

想要補充陽氣，5件事不妨多做

首先，在日常要保持有規律的生活作息，每日的睡眠時間保持在7~8小時為宜，注意早睡早起盡量不要熬夜。這裡所說的7~8小時時間不是指熬夜後補到足夠時間，而是指夜間11點左右入睡，保持7~8小時睡眠時間；

其次，有條件的前提下，不妨試著多晒晒太陽。曬太陽可幫助人體吸收日光內的陽氣，但要注意別曬傷，曬太陽的時候注意做好防晒工作，可佩戴帽子、太陽鏡等，避開中午的時間點。

第三，男性還可以在日常多泡腳，泡腳可幫助促進全身的血液循環速度加快，讓體內的水液、氣體等都得到很好的循環，對於男性的陽氣生髮有一定好處；