女生「標準體重」對比表！　也許你根本不胖，別傻傻減肥啦～

紅胖子：不僅有脂肪，而且還有病…… 人稱「紅胖子」的人，膚色看起來也許稍微紅一點，可能是和身體裡的某些激素水平過高及血脂血壓水平高有關係。

這類人該怎麼減肥呢？

1. 運動：慢一點，運動的方式再慢一點這類人也不適合做劇烈運動，廣場舞、快走、游泳等就挺好，每週鍛煉3 次以上。

2. 飲食：控制咖啡因和鹽量 向「白胖子」學習；嚴格控制咖啡因和鹽的攝入：咖啡每天不能超過2 杯（以平時用的一次性水杯為參考），鹽不超過4 克，別忽略了那些隱藏在食品中的鹽哦，比如咸餅乾、火腿等。

黃胖子：可能是甲狀腺激素闖了禍簡單講就是，有一個胖子，膚色好像偏黃，可能他的甲狀腺水平有點低。

這類人可能會犯懶、手腳冰涼、提不起精神、記性差，女生還可能經期不准，吃得不多還不瘦……

如果有以上情況，不管你胖不胖，都有必要找醫生幫幫忙啦。

這類人該怎麼減肥呢？1. 運動：開心最重要啊毛球、網球等娛樂性較強的運動都適合，不僅減肥，心情還好，同樣要一周鍛煉3 次以上。

2. 飲食：補點碘 向「白胖子」學習； 多吃含碘食物：比如海帶、紫菜等，做飯使用含碘鹽。 

黑胖子：黑棘皮病來了

這類胖子呢，身體皺褶的地方都很黑，看起來髒髒的洗不乾淨，其實可能是黑棘皮病，與高血糖及高尿酸血症有關。

黑棘皮病靠洗是洗不乾淨的哦，要定期檢查空腹血糖、糖耐量以及糖化血紅蛋白等指標。

這類人該怎麼減肥呢？1. 運動：別餓著肚子做餐後1 小時運動比較合適，以防低血糖暈厥。運動要規律，最好每天在同一時間點運動，有助於血糖穩定。

2. 吃東西：克制，是對自己最好的愛這類人就不能那麼有口福啦，飲食上要多一些限制。

主食：以粗糧為主，比如燕麥、糙米、玉米等，一頓別超過一捧；只能吃少量低GI（血糖生成指數）

水果:比如柑橘、青蘋果、獼猴桃等，每天要少於200 克；動物內臟及海鮮：最多一周一次，解饞；所有甜品甜飲料都要說再見…… 愛就是克制，不然等發展成糖尿病和痛風，要放棄的美食可就更多了。

其實看到這裡你也明白了，胖子本身並沒有嚴格分類，只不過是，一個人胖了，然後又有了某種病，膚色看起來可能會有一些不一樣。

這樣看完，你是需要減肥還是不用減肥呢?愛美之心人皆有之，如果想要好身材還是快點動起來吧！

參考來源：Toutiao