減肥族上班族必收藏，跟著吃「讓你一個月瘦5公斤」

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〖蔥香法棍培根〗：

①蔥香法棍烤箱170度烤5分鐘加熱；

②煎培根和雞蛋，放到法棍上，完成。

〖香煎牛排〗：

①前一天晚上化凍，正反面撒海鹽、黑胡椒，壓了兩粒大蒜（我是大蒜愛好者）一起腌制20分鐘；

② 平底鍋淋一點橄欖油，中小火煎至自己喜歡的熟度。

〖烤南瓜〗：

①南瓜切大塊，表面淋一點橄欖油，撒海鹽、黑胡椒；

②入烤箱200度烤30分鐘，完成。這樣烤出來的南瓜非常軟糯，海鹽和黑胡椒勾出更多南瓜的香甜，真的太好吃了！

〖黑椒鹽烤蝦〗：

①大蝦去蝦線，剪掉爪子鬍鬚和嘴巴，避免扎嘴；

②加薑汁、料酒、鹽、黑胡椒腌制20分鐘；

③入烤箱200度烤20分鐘。

〖青醬意麵做法〗：

① 菠菜取葉子焯水；

②放入料理機中，加牛奶攪拌成醬狀；

③ 意麵煮熟，拌勻醬汁，加爆香的蒜蓉、鹽、黑胡椒調味，因為減脂沒加淡奶油，味道略差一點。

〖酸辣蕎麥麵做法〗：

①調料汁：碗里加2勺香醋、1勺生抽、一點糖、一點鹽、一勺蒜蓉，倒入純凈水攪拌均勻；

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