睡前10分鐘，6個動作速成天鵝頸美人肩，讓你告別虎背熊腰

氣質好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也白搭，特別是斜方肌過大會顯得脖子短 或者給人一種虎背的感覺，今天教大家一套消除斜方肌、肩膀變薄的拉伸教程！科學的地教你最快速矯正自己的肩部！ 每天拉伸10分鐘，很有用～

適用範圍：

脖子較短的人

對露肩沒有自信的人

看不見鎖骨的人

斜方肌發達的人群

肩頸緊張勞累人群也可得到緩解

功效：

緊實斜方肌／拉長脖子／挺拔肩頸／氣質拉升／挺拔胸腔／放鬆肩頸／

斜方肌拉伸：

雙手在胸前合十，頭部緩緩轉向一側，雙手向另一側延展，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組

後背開肩：

雙手後抓，向後闊肩並抬高雙手，用力抬高！直至鎖骨形成一字。做20次，可以分2組。

手臂伸展：

抬頭挺胸收腹，雙臂由後腦勺向上拉伸，感受脊柱的拉升力，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩！重複20次