淩晨三四點驚醒睡不好！也許是4種健康問題出現了「尿頻尿急」要重點關注「腎臟」

增加大腦衰老速度：好的睡眠質量是保證大腦正常運轉的關鍵，要是長期缺乏正常的睡眠質量，大腦會十分疲憊，會影響人體代謝速度，增加患老年痴獃的風險。

很可能出現心臟病：充足的睡眠能讓心臟得到足夠的修養，保證心臟血液正常流通，不好的睡眠會增加心臟的負荷，增加患高血壓的風險。

腸胃消化不良：不好的睡眠質量會影響腸道消化能力，一直缺乏正常睡眠時間，會增加腸胃壓力，增加便秘和患上腸胃病的可能性。

每天做好這五件事，保證擁有好的睡眠

晚上不可超過11點睡覺

人體有好幾個睡眠周期，平均每個周期在90分鐘左右，要想讓自己擁有深度睡眠，那就得注意在11點之前睡覺，這樣才能讓身體正常排毒和運轉，有利於身體健康。

在睡前兩個小時內，不要進食

食物進入人體以後是需要三到五個小時來消化的，要是在睡前兩個小時還吃東西，會增加腸道壓力，不利於腸道消化，影響睡眠質量。

睡前不要補充任何使人興奮的東西

睡覺之前一定不要喝咖啡和濃茶等，這些東西都含有讓大腦興奮的東西，喝了之後就別想能睡著了，它會嚴重影響你的正常睡眠時間。

上床之後不要玩手機

有些人喜歡上床之後繼續玩會手機再睡覺，這是很不好的習慣，這時候玩手機會刺激到你的大腦，增加興奮的感覺，會越看越精神，自然就影響睡眠質量了。

不要開燈睡覺

有研究表明，燈光會影響褪黑素的產生，從而影響睡眠質量，而且，刺眼的燈光讓人更難以進入睡眠狀態，所以平時睡覺最好是關燈睡。

年紀越大就越要保證有充足的睡眠時間，不然很容易加速身體器官衰老，引起一系列的身體問題。