淩晨三四點驚醒睡不好!也許是4種健康問題出現了「尿頻尿急」要重點關注「腎臟」


人的睡眠時間會隨著年齡增長而變少,大多數老年人每天只能睡五個小時的時候,很多時候凌晨三、四點就會自然醒了,然後,怎麼也睡不著了。

人一天的時間裡,起碼有三分之一是在睡眠裡面的,因此擁有好的睡眠對人來說很重要,要是長期缺乏好的睡眠質量,會影響身體排毒功能,同時也容易造成精力不濟等問題,會加速人的衰老情況。

當然,也有很多人很疑惑,為什麼自己總在半夜清醒,總是難以睡一個舒服的覺。這些啊,其實是和我們的身體有關係,是因為身體出現了毛病,才會難以入眠,我們一定要提高警覺了。

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凌晨三、四點自然醒,也許是4種病「登門拜訪」,麻煩你重點關注

肺部供血不足

從中醫的角度來看,一般認為凌晨三點到五點是肺部排毒最好的時機,要是總是在這個時間點醒過了,那就說明你的肺部供血不足了,這樣是會影響你的肺部排毒的,一定要加以重視了。

更年期找上門來

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不管你是男人還是女人,更年期的到來總會給身體帶來各方面的影響,,會讓你的身體激素髮生變化,特別是處於更年期的女人。

更年期的女人一般都比較暴躁,情緒總是陰晴不定的,睡眠質量自然會受到影響,很容易就會發生失眠、多夢等問題。長久下去,會讓睡眠質量變差,還會對個人精神造成影響,一直下去,很可能會引發抑鬱症。

腎臟功能出現問題,出現尿頻現象

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人體器官會隨著年齡增長而衰老,腎臟也是這樣,年齡越大,那就越容易出現尿頻等問題,晚上總是頻繁上廁所,自然就會影響個人的睡眠質量。

要是發現自己晚上經常起床去夜尿,還有發現眼瞼下方有水腫問題,那就得注意了,你的腎臟功能可能不太好,它們在干擾著你的睡眠質量。

心臟供血不足

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我們知道人在睡眠的時候,身體器官的運轉速度會減慢,心臟的供血速度也是一樣。當你在睡眠的時候,心肌供血不足,那麼腦神經就會發出信號來刺激你的大腦,讓心肌供血速度變快。

所以,心肌供血不足的人,特別容易半夜醒過來,又因為大腦處於興奮狀態,醒了以後,很難再入眠,於是總是睡不好。長久下去,自然不利於身體健康,出現這種情況一定要好調理身體,不可馬虎大意。

睡眠質量不好的人,身體會出現四種不好的變化

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免疫力低下:好的睡眠質量會給大腦帶來足夠的休息時間,讓人精神更加飽滿,同時可以增強人體的免疫力水平,相反,睡眠不足的人,容易精神不濟,也會使得身體免疫力下降。

增加大腦衰老速度:好的睡眠質量是保證大腦正常運轉的關鍵,要是長期缺乏正常的睡眠質量,大腦會十分疲憊,會影響人體代謝速度,增加患老年痴獃的風險。

很可能出現心臟病:充足的睡眠能讓心臟得到足夠的修養,保證心臟血液正常流通,不好的睡眠會增加心臟的負荷,增加患高血壓的風險。

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腸胃消化不良:不好的睡眠質量會影響腸道消化能力,一直缺乏正常睡眠時間,會增加腸胃壓力,增加便秘和患上腸胃病的可能性。

每天做好這五件事,保證擁有好的睡眠

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晚上不可超過11點睡覺

人體有好幾個睡眠周期,平均每個周期在90分鐘左右,要想讓自己擁有深度睡眠,那就得注意在11點之前睡覺,這樣才能讓身體正常排毒和運轉,有利於身體健康。

在睡前兩個小時內,不要進食

食物進入人體以後是需要三到五個小時來消化的,要是在睡前兩個小時還吃東西,會增加腸道壓力,不利於腸道消化,影響睡眠質量。

睡前不要補充任何使人興奮的東西

睡覺之前一定不要喝咖啡和濃茶等,這些東西都含有讓大腦興奮的東西,喝了之後就別想能睡著了,它會嚴重影響你的正常睡眠時間。

上床之後不要玩手機

有些人喜歡上床之後繼續玩會手機再睡覺,這是很不好的習慣,這時候玩手機會刺激到你的大腦,增加興奮的感覺,會越看越精神,自然就影響睡眠質量了。

不要開燈睡覺

有研究表明,燈光會影響褪黑素的產生,從而影響睡眠質量,而且,刺眼的燈光讓人更難以進入睡眠狀態,所以平時睡覺最好是關燈睡。

年紀越大就越要保證有充足的睡眠時間,不然很容易加速身體器官衰老,引起一系列的身體問題。