教你八大健身秘訣，不用去健身房不必節食

 

5.久坐不動肯定是不行的

即使你沒有平時去健身房的習慣，也不代表閒置時間就不能運動了。每天抽個五到十分鐘活動活動筋骨，休息的時候在辦公室走動走動，或者在不趕時間的情況下選擇走樓梯或步行，都能為體重抗爭出一份力。

6.管住吃的不夠，還得管住喝的

飲料、果汁還有酒精加起來的熱量絕對不比炸雞和漢堡來的少。所以，多喝水，多喝水，多喝水！

 

7.千萬不要饑腸轆轆一整天

小小的饑餓感對你是沒有壞處的，但是把自己餓上一整天為了晚上能大快朵頤那就大錯特錯了！不僅不健康而且會讓你比平時一整天下來吃的都多，為了不讓自己控制不住，大家一定要嚴守一日三餐哦！

 

8.選擇高蛋白、粗纖維的零食

對於零食控來說，嘴巴裡不嚼點東西總歸是很難過的。那也是可以理解的，不過大家一定要避免高熱量的零食，比如薯片！所以高蛋白質、粗纖維的食物是你的最佳選擇，以最少的卡路里攝入，擁有飽腹和滿足感。