氣溫驟降心臟受不了！最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意　中醫苦勸「養生先護心」：眉角要注意

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此外，禦寒要先改善全身循環，腳部絕對是首要重點！腳部比其他部位更容易受寒。若受到外部寒氣侵襲，腳部的血液就會淤積，導致循環不暢，進而引起微循環障礙，腳部一旦受寒容易引起鼻塞過敏等支氣管疾病，建議睡覺時可穿著襪子入睡，另外，冬天運動加強體力時，並不宜太激烈，只需要能微微出汗就好，快走、打太極對身體就很不錯，全身循環顧好、身體暖，就能減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險！

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值得一提的是，護心也可以用食補加強，大雪後建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒等，都是膳食纖維含量高的蔬菜，多用全穀根莖類替代精緻澱粉，足夠的膳食纖維有助於穩定血糖、血脂肪。而中醫觀點黑入腎，冬天吃黑豆、黑木耳、海帶等，其膠質有助於保護血管彈性，預防動脈硬化，正餐搭配魚和堅果，補充Omega-3脂肪酸降低壞膽固醇，還能促進血管擴張、降血壓，預防三高和心血管疾病，絕對是護心好的油脂來源！

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天氣冷真的不要大意，「清晨」及「洗澡時」絕對要做好保暖，別讓血管負荷不了！

文章參考：《三立新聞》