想調五臟補身！身體4大虛「氣虛無力、陽虛怕冷」要記牢　女人最怕「氣血兩虛」盲目進補恐加重

主要表現：陰虛生內熱，就是表面不熱，裡面熱。最典型的特徵就在於一個字：燥！

陰虛的人大都會出現午後潮熱、五心煩熱、口乾的表現。

調理方法：陰虛的調理需注重益氣、養陰。

陰虛宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鴨肉、荸薺等。

陰虛忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。

推薦膳食：百合銀耳粥。

4、陽虛：怕冷

陽虛相當於陽光不足，所以感到寒冷。

主要表現：陽虛是氣虛的進一步發展，陽虛之人身體抵抗風寒的能力變差，最典型的特徵就是：怕冷！

經常吃寒涼食物及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等症狀。

除此之外陽虛體質的人手腳容易冰涼，冬季尤為嚴重。吃涼食或吹冷風易腹瀉，舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦。稍微運動就容易心慌、氣短。

調理方法：

那麼陽虛該怎麼辦呢？白朮建議調理重點是溫陽、散寒。

補陽虛宜多食：羊肉、桂圓、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

陽虛忌食：鴨肉、忌生冷食物。

推薦膳食：板栗核桃燉老雞、當歸羊肉羹。

三、幾種虛都有，該怎麼辦？

體虛者常出現兩虛之體，主要有以下幾種：

1、陰陽兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進補宜採用陰陽並補、養陰溫陽、滋陰壯陽等補法。

2、氣血兩虛：一般出現在貧血、大出血後等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表徵，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補等補法。

3、氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽乾、舌紅等陰虛表現，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。

不過，儘管體虛者常出現兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表徵為主，再決定怎麼調理。

四、艾灸統調虛證

古人說：「虛則補之」。調理虛證可以進補食補，考慮到“虛不受補”的原理，大家還可以用「進補之前先灸補」的方法。

《醫學入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；可見，艾灸可調理各種虛證。

氣虛：艾灸氣海、關元、足三里，每穴5-10分鐘。

血虛：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分鐘。

陰虛：艾灸湧泉、太谿、照海，每穴5-10分鐘。“陰虛火旺者則建議先滋陰，熱像下去後再施灸”

陽虛：艾灸大椎、命門、關元，每穴5-10分鐘。

中醫認為氣、血、陰、陽之間可以互相轉化，或者同時出現，所以，大家如果難以辨別，需要找有經驗的中醫診斷。

來源：toutiao