手抬不起來好難受!老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」 每天20分鐘「在家天天都能做」:整個人變超鬆

常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人減輕症狀!

每一個動作都要做1分鐘,一邊10分鐘,每天20分鐘讓你變舒服~


第一步、左手抓住右手手肘,右手伸直


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第二步、維持第一步的抓法,右手抬高至胸口


第三步、將右手抬高至下巴處


第四步、右手往後抬高,左手壓住


第五步、右手往後抬高,向左側拉動


做完第五步後慢慢地將雙手放下,記住,要慢慢的!

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