體內「濕氣」分五種，想去除濕氣「飲食+運動」相當重要！

③久坐。長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少，產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。生活中很多人抽不出時間來健身運動，缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的症狀，其實這就是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多。久而久之，身體還會出現其它疾病。

④口味重。經常吃油膩和過咸過甜的食物會不容易消化，造成腸胃脹氣和發炎。另外，甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物，容易產生大量的濕氣。腸胃功能的好壞關系到營養和水分的新陳代謝，也會影響到體內濕氣的積聚。

⑤常喝酒。很多人把喝酒當成了一種習慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會給身體造成負擔，給健康造成損害，也會加重體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。所以要控制飲酒的量和次數，更不可以借酒消愁。

⑥穿得少。都說春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士要風度不要溫度，在秋風瑟瑟裡還穿著短裙短褲。美麗凍人，但是濕邪也在不經意之間入侵。因此在秋冬季也要注意全身的保暖，尤其是小肚子不要著涼。洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以後要及時吹干。

⑦周圍環境。我們所處的生活環境和生活細節也會導致身體內的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，睡在地板上，或者長期待在密封的房間裡。平時要注意適當地開窗通風，不要讓房間內的潮氣太重，要讓流動的空氣帶走濕氣。

濕氣的深淺程度不同，對人體健康的危害不同，可以分為以下五級：

一級濕毒：在表皮，表現為皮膚瘙癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉，表現為酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即骨寒濕，俗稱風濕，表現為肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在髒腑（、脾胃、肺），表現為脾胃虛弱，便秘，肺虛多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上，（腫瘤）切了又長，長了又切。

如果你的體內濕氣比較重的話，

第一個：可以在早晨的時候喝一點姜湯，我們都知道姜湯是驅寒祛濕的，很多人感冒的時候都會喝姜湯，喝完之後就會發汗，出汗就會把體內濕氣帶出去。

第二個：你可以喝一點薏苡仁煮的粥，薏米具有很好的祛濕效果，如果配上點燕麥來煮粥的話，也是極好的。

第三個：建議每天花一點時間來運動，讓自己每天都出出汗，不僅強身健體，而且可以出汗，祛濕，讓自己活力百倍。