體內「濕氣」分五種，想去除濕氣「飲食+運動」相當重要！

中醫說我體內濕氣重，吃什麼食物能祛濕氣？

體內濕氣重，首先你要搞清楚自己的體內的濕氣到底是什麼的濕氣。濕氣是人體最常見的外邪，濕氣的類型眾多，比如夾雜熱像的就是濕熱，夾雜寒像的就是寒濕；此外根據人體髒腑的特性又有濕困脾胃等等。濕氣黏膩，一旦感染濕氣就會表現出病程纏綿，難於速愈的特征。所以有千寒易去，一濕難除的說法。

那麼濕熱要吃些什麼食物呢？如冬瓜、苦瓜等清熱除濕之品、食清淡易消化的食物,如綠豆粥。可食用適量大蒜、馬齒覽(煎水服)等。忌食肥甘油膩,辛辣、煎、炒等助熱動火之品。

那麼寒濕要吃些什麼食物呢？如羊肉、魚類宜熱食如大棗粥、蓮子粥、糙米，燕麥粥等。忌食生冷,可煎生姜水溫服,以助祛寒。

那麼濕困脾胃要吃些什麼食物呢？如薏米、茯苓、小米粥、山藥，胡蘿卜，薯蕷、紫薯等等。

此外，適當運動也是祛濕的好方法，運動能振奮體內陽氣，陽氣充足則濕氣自去。

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濕氣屬於中醫范疇，有內濕和外濕之分。外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內濕為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。

祛濕氣的方法有很多，大致包括，食療祛濕、運動排汗祛濕、拔罐除濕、刮痧祛濕、點穴排濕、泡腳/泡澡祛濕、膏滋除濕等。祛濕的方法大致就是這些，可以選擇適合自己體質的方式進行有效排濕，不管用哪種方法，都需要有耐心，堅持下去。因為濕氣也是屬於一種慢性病，急不得。我姐之前就是濕氣重，聽鄰居大嬸說祛濕有維什麼予什麼白，少熬夜多休息，不要總是喝酒吃肉。差不多一個月我姐濕氣就沒了。分享一個民間有用的祛濕食譜：

紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實、燈芯花和赤茯苓適量。將燈芯花、木棉花和赤茯苓洗淨放入鍋中加入適量清水煎煮，最後取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實一起熬煮成粥。這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用。

要祛濕，先搞清楚導致體內濕氣重的原因。

①熬夜。中醫認為，睡不夠是脾虛的表現，只有睡好覺才能讓我們的身體更輕盈，同時也會幫我們祛除身體的濕氣。我們的睡眠講究早睡早起，晚上11點之前就要上床睡覺，每天適量運動，可提高睡眠質量。

②貪涼。經常食用涼性食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給濕邪創造入侵的機會。所以千萬不要過量食用寒性的食物，特別是冬天，烹飪時可以加入蔥姜來降低蔬菜的寒涼性質。