（7/7）小暑！牢記「5事不做，3物不吃」　尊重老傳統「家人少生病」好運一整年

小暑時節，陽氣達到極盛，人體陽氣也相對旺盛，此時我們應當特別注意養生，避免一些不良的習慣和飲食，以保持身體健康。牢記「5事不做，3物不吃」，不僅可以預防疾病，還能讓我們平安度過三伏。

首先，讓我們來看看小暑後不要做的5件事情：

1.午後不宜長時間戶外活動

小暑時節午後的陽光強烈，溫度高，容易中暑。中暑會導致身體失水，體溫調節失常，嚴重時甚至危及生命。因此，在小暑之後的午後時段，盡量避免長時間暴露在炎熱的陽光下，如果必須外出，應選擇遮陽帽、太陽傘等防護措施。

2.忌暴飲暴食

小暑時節，人的胃腸消化功能相對較弱，過度進食容易造成胃腸負擔加重，引發胃腸道疾病。因此，在小暑後，我們要盡量避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物，避免過度負擔腸胃。

3.忌長時間泡澡

小暑時節本身氣溫已經很高，泡澡會使身體溫度進一步升高，對心臟和血液循環造成一定的負擔。如果長時間泡澡，容易出現中暑、心血管意外等情況。因此，在小暑後，我們應該選擇涼爽的淋浴方式，避免長時間泡澡。

4.忌貪涼

雖然小暑時節炎熱，但是貪涼反而容易導致身體受寒，引發感冒、咳嗽等疾病。尤其是晚上睡覺時，應避免直接開空調或吹電扇，而是選擇適度的溫度和遮擋物，保持舒適的睡眠環境。

5.忌過度勞累

小暑時節氣溫高，身體疲勞程度加大。過度勞累容易導致身體機能紊亂，免疫力下降，容易引發各種疾病。因此，在小暑後，我們要合理安排工作和休息時間，適當減少體力和腦力勞動，保持身心的平衡。

除了不做以上5件事情外，小暑時節還有3種食物需要避免：

1.辛辣食物

小暑後，人體內陽氣較旺盛，此時食用辛辣食物容易上火，對胃腸道和口腔黏膜造成刺激，導致口腔潰瘍、消化不良等問題。因此，在小暑時節要避免食用辣椒、花椒、生薑等辛辣食物，以免傷害身體健康。