60歲是壽命決定期!無論男女「走路有六個表現」恭喜你很健康 但是「腿痛麻木」就要注意膝關節了


60歲開始,很多人都有這樣的感覺,年輕的時候沒有的疾病,60歲開始,全都來了,這些疾病對健康的影響很大,比如糖尿病,高血壓,冠心病,腦血管疾病,甚至癌症,這些疾病不僅難以治癒,而且會對壽命造成影響。

所以60歲,被人們稱為壽命決定期,這個年齡開始,更要注意保持健康的生活習慣,更應該注意身體發出的異常信號,更應該及時到醫院進行體檢。

60歲開始,不宜進行過於劇烈的運動,主要是身體受不了,建議選擇一些比較舒緩的運動方式,

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比如走路,走路一方面能夠鍛煉身體,增強體質,另一方面,走路還可以判斷身體是否健康,有助於提前發現疾病。無論男女,走路有六個表現,恭喜你很健康。

第一,60歲開始,每天依然能堅持走五千步左右,而且沒有任何不適,那麼恭喜你很健康,五千步,既不會太累,又達到了鍛煉身體的目的。

第二,60歲開始,依然能邁開步子朝前走,步履矯健,沒有異常的步態,所謂異常的步態,比如慌張步態,剪刀步態,偏癱步態,跛行等。


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這些異常的步態往往提示著身體異常的疾病,特別是顱內疾病,如果沒有,那麼恭喜你。

第三,60歲開始,走路時依然呼吸平穩,沒有呼吸困難的表現,如果你罹患了某些肺部疾病,比如慢性阻塞性肺疾病,肺癌等,容易出現肺功能下降,走路的時候則會出現氣喘吁吁,發紺,呼吸困難等表現。

第四,60歲開始,走路時依然精神抖擻,每天走五千步依然不覺得很累,而且堅持走路讓自己的狀態越來越好,相反,如果你走路的時候精神萎靡不振,總是感到疲憊,乏力,別說五千步了,走幾百步就感到身體不堪重負了,那麼你要重視了。

第五,60歲開始,走路時沒有胸痛,心悸的表現,這提示你的心臟功能良好,相反,如果心臟出現異常,走路時容易出現胸痛,心悸。

第六,60歲開始,走路時沒有腿痛,麻木,酸脹,抽筋的感覺,不僅提示著下肢血管良好,也提示著膝關節良好。

無論您有多忙,請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡!可能您的家人和朋友就需要!謝謝!


晚餐決定你的體重和壽命!太可怕了,決不敢再這樣貪吃了!

一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。健康合理的晚餐標準是:第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與肥胖  

據統計,90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。
   2、晚餐與糖尿病
  長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。同時,肥胖也會引發糖尿病。

3、晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小、進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動緩慢,延長了有毒物質停留在腸道內的時間,增加了腸癌發生的風險。

4 、晚餐與尿路結石

人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個小時,若晚餐吃太晚,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中。於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來形成結晶體,長期積累就容易形成結石。

5、晚餐與高血脂症

晚餐若採用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白,從而形成高血脂症。

6 、晚餐與高血壓

晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度減緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力增高,易使血壓突然上升,也加速了全身小動脈的硬化過程。

7、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高,並在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因;動脈粥樣硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管壁內,因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

8 、晚餐與脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,極易形成脂肪肝。

9、晚餐與急性胰腺炎

晚餐暴飲暴食,再加上飲酒,極易誘發急性胰腺炎,嚴重發病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10 、晚餐與老年痴呆症

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。據統計,青壯年時期經常飽餐的美食家,在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。

11、晚餐與睡眠質量

晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而言造成多夢,失眠,長期下來就會引發神經衰弱等疾病。


  吃好晚餐向健康看齊,以下四個健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康:

  晚餐吃少,定量為好,不暴飲暴食。

   晚餐時間在7點之前最有益健康。

   晚餐多吃素食,少吃葷食。

  晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。