中醫「拍手養生操」,5個簡單動作隨時都能做,疏通經絡促進循環!

手是我們最親密的伙伴,寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”,懂養生的人做幾個小動作,就可以疏通經絡,達到防病健體的目的。

推薦5個簡單易學的拍手動作,隨時隨地都能做。


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中醫認為,人的雙手集中了與體內各組織器官相聯絡的穴位,經常刺激手部,可以緩解相應部位的病症。


5個拍手動作疏通經絡


1拍手心

將兩手十指伸直張開,手心相對,兩手相合拍打手心100次,以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心,可加快局部血液循環及產熱。

手心所在的穴區對應於消化系統,有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人不妨試試。

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2拍手背

將兩手伸直張開,手背相對,兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎,有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,就不妨多拍拍手背。


3拍掌根

將兩手向上翹一翹,再手心相對,露出掌根;或將兩手十指相扣,掌根相對,兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛、能夠忍受為度。

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掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統,包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經常拍一拍掌根,健康人也可以起到預防作用。


4十指互叩

兩手十指相對,一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。

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十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。


5虎口對擊

兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對擊100次。

左手虎口對應脾,右手虎口對應肝,兩手虎口相擊,兩臟關聯,對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑鬱時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現,建議經常做一做。

手上的穴位非常多,拍手法可以促進血液循環,通經活絡,加強五臟六腑的功能。

拍打時不可過度用力,還要注意姿勢,以舒適、順手為宜,以免造成不必要的損傷。


中醫拍手養生操:

影片來源:日常養生課堂

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