不是多走路、也不是睡得多！中老年人想活得久「堅持做好3件事」：健康長壽自然來找你

「劉大爺，又出去遛彎呀。」小李下班回家，正巧遇見出門散步的劉大爺。

「是啊，小李，多走走對咱們老年人身體有益，這不我剛走了一公里，感覺不夠，準備再一公里。」劉大爺笑道。

「劉大爺，你少走一點路吧，走多了對您老身體只有害處沒有任何好處的。」小李無奈嘆氣道。

大家不都說多走走對老年人有好處嗎？

一、傻傻相信多走路能長壽，小心後悔都來不及！

1.容易得關節炎

千萬不要迷信多走路一定可以強身健體，還可以延年益壽！

走路不是越多越好，走路在一定程度上確實可以達到強身健體的效果。但是走路太多對老年朋友的膝蓋不友好。我們人體在走路的時候，下半身的關節一直處於摩擦狀態。年輕人的關節處會有很多的關節滑液，這樣可以減少骨頭與骨頭之間的摩擦力。

老年朋友隨著年齡的增長，關節滑液的逐漸減少，骨頭與骨頭之間的摩擦加大，走路太多會加大骨頭之間的摩擦。長此以往，容易使關節的炎症。

2.脊椎壓力過大

許多老年朋友走路的時候，不僅是走的路途遠，還會走得很快，讓身體發汗。

我們在站立的時候，整個身體重量依靠脊椎支撐，年輕人站的時間太久，脊椎都會受不了。老年朋友們的脊椎更加會承受不住長走的壓力。

再加上還是快步行走，這更加重了身體對脊椎的壓力，時間久了，脊椎的毛病也就出來了。

3.腳底經脈壓迫

我們知道所有的經脈都要經過腳底，腳底是我們經脈最多的地方。要是我們失眠多夢，可以按腳底的湧泉穴、百敲穴和太沖穴，以助眠。

老年朋友的腳底，因為年紀的增大，皮膚的彈性減弱，對腳底的保護力度也減弱。在長期站立的情況下，腳底的經脈被身體的重量壓迫，不能很好地流通，這樣會導致血液的流通速度過慢，大腦供氧量不足。

4.適當地走路，才能有益無害

走路確實可以強身健體這沒有錯，一定要適量，不能為追求長壽，過度行走。

健康的老年朋友每天走5000-7000步左右，微微有點發汗就可以了。

有基礎病的老年朋友3000-5000步左右，起到一個身體舒展的效果便可。

在戶外走路的時候，也要注意膝蓋各關節的保暖。在行走的過程中，切莫著急，應緩步行走。