暴肥比基尼照遭瘋傳!黑澀會美眉「0修圖肉肉照」網嚇壞 1個月「光速鏟肉53kg→48kg」大方教學:其實不難

35歲女藝人玉兔(鄭如吟)從《我愛黑澀會》的「洪詩幫」走紅,不僅擁有亮麗的外型與精湛舞藝,她還擅長花式調酒,私下更是經常煮飯給圈內好友吃,好手藝人人稱讚,決定將自己的拿手好菜和煮飯小技巧通通記錄下來,在Youtube開設《玉兔娘娘-月球上的美食》頻道分享給大家。煮菜必定要試吃、試菜,短短不到半年體重就直線飆升,直到夏天必穿絕美的比基尼泳裝拍照時,驚覺肥肉四溢才下定決心開始減重計畫,1個月前後對比照驚豔所有人!

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圖/翻攝自 中時新聞網、玉兔 臉書


根據《ETtoday》報導,原本纖瘦的玉兔因為意外當吃貨的職災,體重一路飆升到53公斤,決定開啟為期1個月的瘦身計畫,終於成功甩肉5公斤,恢復48公斤好身材,翻著減肥前的照片,大方在IG限時動態分享以前的比基尼照,驚呼:「剛剛在翻照片,發現之前也太胖了?」對比現在纖細的模樣,只見臉型還是瓜子臉,但體型有明顯差異,大腿、手臂都粗了一圈,腰間的游泳圈也被擠出來,性感分數大打折扣,忍不住直言「真的太可怕了」!

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圖/翻攝自 玉兔 臉書(下同)、[email protected]


不吝嗇分享自己不完美的照片,自然不做作的風格,馬上引起網友熱議、好評不斷,大讚「竟然沒修圖就PO,覺得真誠」,還被大量轉貼,讓玉兔哭笑不得,哀求網友不要再轉傳「發胖照」了,希望大家之後分享她的美照就好,面對詢問度更高的瘦身方式,玉兔不藏私分享自己為期一個月的計畫,趁著居家防疫期間瘦身有成,健康的形象也吸引不少工作找上門。


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萬事起頭難,一有減肥的念頭,玉兔不耽擱馬上從網路下訂一台小型跑步機,防疫期間利用追劇的半小時,每天邊看劇邊慢跑,如果想要加強雕塑身體線條,玉兔會在慢跑前先跳繩或用彈力繩,幫身體暖身5-10分鐘,若是遇到重要行程,想要雕塑效果更好,就得提前一週加強運動力度,進行核心訓練!


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許多人運動量增加卻沒有養成好習慣,效果當然不會很好!玉兔直言除了培養運動習慣,增加飲水量不可避免,飲料並不能替代水,她狠下心戒掉飲料,每天運動讓她容易感到口渴,不用刻意提醒自己,一天就能喝到3000cc,但偶爾需要放鬆一下,她一週還是會給自己一杯可樂過過癮,平時則泡茶包來解飲料癮,很快就能撐過去。


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最關鍵的還是「調整飲食習慣」,玉兔提醒減肥時務必少吃加工食品、澱粉類,以原形食物為主,就能健康瘦下來,在她減肥期間都以白肉為主食,除了雞胸肉外,魚類也是很好的選擇,搭配豆腐切片,一點點薑、昆布醬油調味後再放進電鍋蒸熟,一道美味又低卡的料理輕鬆上桌,熱量低又能超飽。


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不僅如此,飲食順序也很重要,玉兔在用餐時會先喝湯,避開高熱量的濃湯類以清湯為主,像是蛋花湯就是不錯的選擇,還可以加入大量青菜增加飽足感,即便睡前肚子餓也可以喝一些湯,不發胖又能維持健康!


一個月健康甩肉5公斤,搭配運動讓身材曲線更明顯,隱約還能看到腹部線條,真的太勵志啦!

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