一個位置，每天按摩2分鐘，治失眠，降三高，養肝腎，慢性疾病消失了···

3、按捏的強度：
按捏時需要讓指尖感到稍微有點痛，過輕沒有效果，過重會導致皮膚破損，患者不能忍受。
4、按疾病癥狀的不同進行按捏。
呼吸係統的病變及癥狀按捏拇指；
消化係統的病變及癥狀按捏食指；
耳部的病變及癥狀按捏中指；
循環係統的病變及癥狀按捏小指；
泌尿係統的病變及癥狀按捏小指。
5、腳趾如和手指一同按捏效果會更好。

在腳上，按捏的部位是腳趾指甲生長邊緣的角部，按捏大拇趾（相當於手的大拇指）、第二趾（相當於手的食指），第三趾（相當於手的中指），第五趾（相當於手的小拇指）的指甲生長邊緣，第四趾（相當於手的無名指）原則上不按捏。
按捏的方法及強度的掌握，與按捏手指相同。

6、按捏配合呼吸的方法
進行指甲按捏時，採用腹式呼吸法：吸氣時，鼓起小腹，呼氣時，收縮小腹，關鍵是注意按捏刺激和呼吸在時機上的配合：在吸氣時，交感神經興奮，應減少刺激；呼氣時，副交感神經興奮，應加強刺激。
所以一定要在呼氣的同時進行指甲按捏；在吸氣時，不要用力進行按捏。
從中醫的經絡學角度上講，十二經絡的「井」穴都位於手足之端（足少陰腎經湧泉穴除外），是兩經脈氣流的交接要點，古人把經氣運行過程用自然界的水流由小到大、由淺入深的變化來形容。
從四肢末端向肘、膝方向依次排列分為井穴、滎穴、輸穴、經穴、合穴，把位於手足之端的井穴喻作水的源頭，是經氣所出的部位，因此，經常刺激這些部位，就可以通氣血、調經脈，使陰陽平衡、協調，從而達到治病祛邪的目的。

在指甲按捏療法的同時，結合運用腹式呼吸法的原理：吸氣時，小腹鼓起，膈肌下降，肺泡通氣量增多，呼氣時，小腹內收，膈肌上升，肺泡排氣量增大。
吸氣時，交感神經興奮，做指甲按捏時不用力，減少了對交感神經的刺激，呼氣時，副交感神經興奮，用力做指甲按捏，增加了對副交感神經的刺激，故能起到事半功倍的效果。

這樣不但大大增強了氣體交換的效率，促進了全身的血液循環，而且對身體的各個臟器也起了促進運動和內部按摩的作用。
通過實踐我體會到：「指甲按捏療法」是一種既經濟、又方便，並且很有效的健康療法，藉此機會，我把這種方法推薦給廣大的反射學愛好者，它的原理與效果，還有待於我們更進一步的在實踐中去探討。