膝關節痛，無法下蹲？有這個療法，讓你的膝關節不再疼痛！

可伴面白無華，形寒肢冷，或頭暈耳鳴，筋脈拘急，舌質淡苔白，或舌質紅苔薄，脈沉弱或沉數。

Part 4 一般性膝關節炎的調理

中醫講的「通」原本指氣血的暢通，而氣血運行的通道叫經絡，所以「通」也就是經絡通暢。

經絡內連五臟六腑、外連四肢百骸，縱橫交貫，遍布全身。

《黃帝內經·靈樞》裡說到：「經脈者，所以能決死生、處百病、調虛實，不可不通。」

說明經脈的作用是決定生死、診治百病、調理虛實、運行氣血、營養陰陽、濡潤筋骨、滑利關節。

如果經絡堵塞了、不通了，就會出現氣滯血瘀或者氣血虛弱的現象，這樣五臟六腑不能得到濡養，生理功能不能正常發揮，疾病就會乘虛而入。

針灸在治療一般性膝關節的時候，採取了治療疼痛病症的四聯療法：正骨—理筋—扎針—放血。

先判斷髕骨以及脛腓骨是否錯位，進行正骨，下一步在肩胛骨周圍找淤絡點刺拔罐放血以及針刺。

複位錯位的骨頭，疏通淤堵的經絡，才能解決根本問題。

如果是頑固性膝關節炎亦或是膝關節水腫，在上述治療基礎上，依然是需要用上疼痛的治療原理。

Part 5 自我預防與保健

1）盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。

2）注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。

避免長時間下蹲，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

3）參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動，以防膝關節負擔過重發生損傷。

4）膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

5）有膝關節骨性關節炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。

6）有膝骨關節病的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮。

游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。