輕鬆瘦身法「走路減肥法」他在每天走路時加上「一個動作」三個月後「瘦了10kg」不反彈
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最近,一種堪稱「史上最輕鬆瘦身法」在網上流行起來。
這是一位日本醫生 發明的用走路的方法減肥,此法標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。對此,專家稱,就減肥這事而言,沒有捷徑可言。「管住嘴、邁開腿」並長期堅持,這才是減肥秘訣所在。
其實,網傳「史上最輕鬆瘦身法」很簡單:只要在走路時「縮肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。
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日本醫生親身實踐 3個月減了10公斤
日本醫生川村昌嗣出了一本暢銷書,名為《走路瘦肚法》。書里標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。正確的方式很簡單:只要在走路時「縮肚」、「挺肚」,搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。
右腳往前踏出時,默數「一」
左腳往前踏出時,默數「二」
一邊默數一邊走路
數「一」時縮腹
數「二」時把肚子鼓起來
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注意
不要大幅度擺動手臂,也不要駝背,因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力,導致肌肉的熱量消耗減少,還會給腰部帶來不必要的負擔,進而造成腰痛。
川村昌嗣親身實踐,在3個月內減重10公斤,腰圍也減少了17公分。而且之後3年的時間,完全沒有復胖。甚至有讀者反映,這個方法還能影響腸道,緩解便秘。