40歲到55歲正是「女性停經期」該吃什麼延緩衰老?

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女性一般在40—55歲絕經,絕經與女性衰老是不可分割的,由於女性絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題,不少女性對此也是心懷不安。

進入或者將要進入更年期的女性,如果做好保健,就可以有效減輕更年期癥狀,提高生活質量。今天我們就一起聊聊哪些方法可以延緩女性衰老。

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1、合理運動,保持年輕

愛運動的女性比不愛運動的女性,看起來要年輕好幾歲。合理的運動可以加快血液循環,並改善皮膚局部的微循環,對皮膚質地有明顯影響。尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

 2、健康飲食,補充雌激素

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雌激素是女人一生的保護劑。但是隨著更年期的到來,雌激素的分泌量也隨之減少,皮膚失去以往的光澤和彈性。這時候,適當的補充雌激素可以延緩衰老,減少皺紋。

大豆內含的大豆異黃酮,被譽為植物雌激素。此外穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、等食品,也含有一定量的雌激素,更年期女性可以多吃這些食物。

3、作息規律,保持充足睡眠

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對於女性來說,皮膚變差的最大「殺手」就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意,避免熬夜,養成良好的作息習慣。

 4、調整心態,保持好心情

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進入更年期的女性可能因為身體內分泌各種原因,會導致脾氣暴躁、心情抑鬱等癥狀。這時候可以轉移注意力,看點喜歡的書籍或者學學舞蹈,學會舒緩自己的情緒。


更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期。處於這個時期的女性有九成會出現不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經期紊亂、食欲不振等一系列綜合症狀,可謂進入人生的「多事之秋」。那麼在這個時期吃什麼好呢?下面咱們來一一點名。


黑豆漿

想要補充雌性激素可以多喝一些黑豆漿,豆漿中植物蛋白的含量高,可以補充一下植物性雌激素。

中老年女人喝黑豆漿,可調節內分泌、延緩衰老,對子宮和卵巢保養都有非常好的效果。

很多女人多貧血,黑豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶還要強哦。


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