營養師說「水煮蛋」最有效減肥食物第一名！照著菜單吃2周瘦5公斤「健康減重」

  雞蛋有很多吃法，炒蛋，煎蛋，蛋羹，其中有一種吃法超級簡單，那就是水煮蛋，由於水煮蛋營養豐富，熱量低，很多人打起了利用它減肥的主意，那水煮蛋減肥法有 沒有效呢？水煮蛋減肥，已經有人利用這套菜單，熱量控制，成功在14天內減去5公斤！趕快把「水煮蛋菜單」學起來，減肥飲食其實沒這麼難。   

2週瘦 5公斤『吃水煮蛋菜單』大公開
  全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式，而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』，下面這個菜單食材取得容易，2週可以幫助你減掉至少 5公斤。 
請注意，執行之前要確認你沒有疾病，或可以先詢問過你的醫生喔！
  

吃這麼多雞蛋，沒關係嗎？
  營養師告訴你！
  雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。
  如果你遵守這個飲食方法，將會明顯改善你的新陳代謝，還可以調整你的整體健康狀況。
 

根據國健署公布的新版每日飲食指南，以攝取蛋白質來源來看，蛋類更優於肉類。
  而不少人以為，雞蛋膽固醇太高，一天只能吃一顆蛋，真的嗎？
  其實，蛋雖然有膽固醇，卻同時擁有豐富卵磷脂， 依據美國臨床營養學期刊研究證明，一週吃12顆雞蛋，也不會造成血脂及血液膽固醇升高，甚至在《美國飲食指南》中，已經刪除了飲食中的膽固醇限制，並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。 


   

千萬不要因為錯誤迷思，認為雞蛋吃多了，膽固醇過多或膽固醇不好，而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。 
天天吃也會膩。怎麼煮蛋才好吃？ 
雞蛋有著香濃味道，選擇你喜歡的熟度，簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。 


全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮？ 
用電鍋就可以完成，超級簡單！ 
方法：蛋放入電鍋內，加入1/4杯水。 
電鍋沸騰2分鐘就關掉。 


悶4分鐘/半熟

  
悶6分鐘/7分熟 
   


悶8分鐘/全熟