動不動就一身汗！是「體虛」還是「排毒」要分清　冷汗直冒要注意：心梗的前兆

因此，及時補水是關鍵。尤其是在夏季，要每天主動足量飲水，不要在感到口渴時才飲水，養成定時主動飲水的習慣。

我國的膳食指南建議，成年男士每天飲水1700毫升，成年女士每天飲水1500毫升。當然，飲水量不是固定的，要根據自己的情況進行調整。比如運動時、戶外作業時、氣溫高時，就可以多喝。

平時盡量穿透氣性好、吸水性好的材質的衣服，出汗的時候毛孔張開，不要對著風扇、空調直吹，以防感冒。出汗之後，應及時用干毛巾擦乾。出汗多的人，要勤換衣物，注意保持經常坐卧的傢具、衣物乾燥清潔。

夏日出汗過多，還要預防調護，注意加強體育鍛煉，增強體質，並勞逸結合，避免憂思煩勞過度，少吃辛辣刺激食物。

而對老年人來說，微微出汗是最好的出汗狀態。最適合老人出汗的運動項目是游泳，能幫助人體排汗又不至於體溫上升太過。其次是快步走、慢跑，或八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，以達到溫和排汗的效果。

戴口罩易流汗怎麼辦？

溫度升高，很多人戴口罩就容易冒汗，怎麼辦？

戴著口罩如果額頭先出汗，且汗不是特別多，直接拿紙巾擦掉即可。

如果汗特別多，多到需要摘掉口罩擦的話，口罩的防護效率就很低了。因為口罩的特殊結構，接觸太多的水分或者汗液，口罩中間的保護層保護效率就下降，建議直接扔掉，擦完汗換新口罩。此時，無論是摘掉一邊擦完了再戴上，還是把口罩掀起來擦汗，都不推薦。

全身異常多汗要注意！

出汗是人體新陳代謝的正常現象，但也有不正常的「汗」，比如多汗症。多汗症又可分為疾病性和功能性失調。

功能性多汗一般與精神因素有關，如精神緊張、情緒激動、憤怒、驚恐及焦慮等，多是身體局部出現，像手、腳、頭面、腋下等地方出現的多汗，大多都是因為控制該部位的交感神經功能過於亢奮或異常生理反應，導致不受外界溫度影響出現汗腺異常分泌亢進。

圖片來源於網路

但也有人是因為身體疾病而造成出汗的增加，多見於內分泌失調和激素紊亂，如甲狀腺功能亢進、垂體功能亢進、妊娠、糖尿病、神經系統疾病、發熱性疾病以及一些遺傳性綜合征等。治療全身性多汗症關鍵在治本，即重點是醫治與之相關的基礎疾病。

治療局部多汗症以局部處理為主，包括外用藥、內用藥，如果長期服用湯藥治療效果不明顯，可選擇進行手術治療。

警惕：這種汗可能是心梗的前兆！

中暑和心梗都會出汗，中暑時出汗部位通常在前胸、後背、額頭、脖子、腋下等。但心梗發作時，出汗部位則在脖子、額頭、手心、腳心等，而且多為冷汗。所以要學會辨別心梗前兆和真正中暑的癥狀。

心梗發作時，皮膚溫度相對較低，即俗稱的「冷汗直冒」，但中暑出汗時，皮膚的溫度則相對升高。心梗的病人大多有冠心病、心絞痛、高血壓等病史，假若心絞痛在近一個月內癥狀逐漸加重，且持續時間較以前長，這是臨床上所指的不穩定型心絞痛，特別要警惕心梗的發生，而不要因為冒冷汗、頭暈而誤認為中暑。

大熱天冒冷汗，就是「體虛」

這種情況並不少見——特別是老年人、更年期的女性，不僅夏天容易出汗，冬天也會出大汗，平時還特別怕冷，手腳、後背容易發冷，一發汗就感覺冷汗在身上流過一樣。

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從中醫的角度看，有的人覺得這是身體虛了的表現，進補之後果然好了不少。但有的人「照方進補」，卻不見效果，這又是為什麼？

划重點！出汗多未必是虛！

出汗有生理性和病理性之分。生理性出汗主要和氣溫、衣著等有關，而病理性出汗的原因很多。中醫認為，出汗與氣血陰陽的虧虛、藥物的作用等有關係，也受風熱、濕熱、暑熱等影響。從出汗的時間和伴隨癥狀分為自汗、盜汗、戰汗、絕汗、黃汗。

比如，中醫自汗中的陽虛自汗——指人體不因勞累、天熱及穿衣過暖和服用發散藥物等因素而自然汗出。如果進補得當，自汗是可以得到改善的，但其他自汗的情況未必就是虛了。

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