女人減腰上的肉， 用這[3個]方法肯定行！

坐姿屈膝左右轉體 10-20次

仰臥屈膝左右交替側卷腹 10-20次

仰臥直腿卷腹 10-20次

仰臥交替上下舉腿 10-20次

並腿屈膝側身挺髖 10-20次

仰臥撐交替上下抬腿 10-20次

俯撐交替後抬腿 10-20次

3.控製飲食，減少腹部的脂肪堆積。

這個也很簡單，只需要記住控製晚餐食物的攝入，採用適當減少晚餐食物的攝入量和種類，

主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控油，減少澱粉類的食物攝入。