飯後必喝一碗水「狂甩15kg贅肉」改變易胖體質 皮膚白皙細膩

這個動作會將你的臀部推至空中。

4、貓牛式

如圖所示：

這個動作能夠拉伸你的脊柱，打開你的骨盆。

5、腿向上靠牆式

如圖所示：

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區，此時你可以深呼吸並放鬆身體。

6、鴿子式

如圖所示：

這個有助於消除下半身的緊繃。

7、下犬式

如圖所示：

這個動作可以拉伸你的整個身體，尤其是大腿和脊柱。

8、股腹溝拉伸

如圖所示：

這個動作是拉伸你的腹股溝，有助於打開你的骨盆。

9、上犬式

如圖所示：

這個動可以提升你的血壓，也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。

10、卧手抱腿式

如圖所示：

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉，同時拉伸臀部、股腹溝和腿后肌。

女人不是瘦不下來，只是有方法了，但是不去堅持，不能堅持，肯定是瘦不下來的嘛！記住，千萬別少了那份堅持。

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