趕快改掉「駝背壞習慣」，腰直了肩膀開了，整個人看起來又高又美！

現代生活大家總是長時間坐在電腦前很容易養成駝背圓肩的壞習慣，讓整個人顯得很沒自信和削弱了氣場。

今天向大家分享的這個9分鐘的運動能夠快速的幫助你改善背部和肩膀線條，矯正駝背圓肩和腰酸背痛的問題。

改善站姿後，你的腰變直了，肩膀打開了，看起來更高更瘦同時也顯得更有氣質和氣場。

因為動作都特別簡單，幾個站著的動作平時課間或工作休息時都可以做，幫助更快速的改善駝背圓肩腰酸背痛的問題~

第一個動作：

借助一根柱子或者站在門框邊，手臂水平伸直和肩膀一樣高，抓住柱子或者門框，身體慢慢地往前走，直到感受到整隻手臂和肩膀的拉伸，保持30秒。再換另一隻手臂，30秒，保持正常呼吸。

（PS：剛開始很多人可能不能往前走很多，但是，多練習幾次，肯定能越走越前。）

第二個動作：

大手臂和肩膀保持水平，舉起小手臂，緊貼在柱子上，身體往前走，直到感受到身體被拉扯，保持30秒。換另一隻手臂，同樣拉伸30秒。

第三個動作：

雙腿張開，伸直，使一隻手臂能觸碰到地面，另一支手向上舉，感覺像要去摸到天花板，你會感受到從雙腿到肩膀都被拉扯到，保持30秒。換另一隻手臂，堅持30秒。

第四個動作：

雙手在身後合十，伸直，慢慢地向上抬起，抬起的同時上半身向前彎曲，膝蓋自然地隨著身體彎曲，盡量使手臂舉過頭頂，感受到雙肩被打開，保持30秒。

第五個動作：

右手舉到腦後，慢慢地嘗試摸到左肩膀，左手同時在腦後拉右手手肘，幫助右手更好地摸到左肩膀，保持30秒。換另一隻手臂，保持30秒。

（PS：摸不到肩膀其實沒有關係，借助另一隻手，慢慢地去拉伸就好了）

第六個動作：

平趴在瑜伽墊上，手臂和雙腿伸直抬起，在空中做上下擺動的動作，保持正常的呼吸，堅持30秒。