腎不好，指甲上會出現這4個信號！教你兩招，養腎抗衰老！

　　3、頭髮烏黑：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

　　4、骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

　　5、記憶力好：腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

　　【養腎操】

　　養腎是我們一生都需要關注的內容，只有人的腎臟健康，人活著才會有精氣神、生命才有活力，家庭也會幸福。想要保養腎臟我們要注意由內而外的保養，首先要避免做一些傷害腎臟的行為，例如口味過重、熬夜、不愛喝水等。同時還要做一些保養腎臟的活動。下面給大家推一款養腎操，大家沒事的時候可以做一做，對腎臟非常有益。

　　

　　第一節：兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

　　第二節：再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足氣。

　　第三節：憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼凈。

　　【養腎食療方】

　　我們日常除了做一些有益腎臟健康的活動，同時也要從飲食上對腎臟進行滋補，下面給大家推薦幾款對腎臟非常有益的食療良方，男性女性都可以食用。有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

　　烏雞黃芪湯

　　

　　材料：烏雞一隻，黃芪少許，薑片少許

　　製作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與薑片洗凈後放入鍋中，放入適量水，大火煮開後文火熬制至雞肉變軟爛即可。

　　功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。

　　四黑粉

　　

　　材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

　　製作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

　　功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果。早晚食用，對於腎臟的保健功效非常的明顯。