最怕老得快!常吃4食物「提升體內自由基」延緩老化 其中一道「跌破大家眼鏡」後悔:以前不敢多吃

相信保持年輕一直是女性在追求的課題,如果不想老太快,可以選擇多吃四種食物,不僅美白護膚,還能延緩衰老,好處多多!


一、青棗

適當食用一些青棗,更是可以幫助身體補充各種高營養物質,還可以增強身體的免疫力,對於肝臟健康也是很有益處。青棗中含有的黃酮類物質,具有安神助眠的功效,還能緩解壓力。常吃青棗可以起到美白護膚,延緩衰老的效果。青棗中所含的營養元素,對於肌膚有著很好的效果!


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二、黃桃

黃桃是一種營養價值很高的水果,特別是對於女性朋友來說,吃黃桃的幫助是更大的。能使人產生飽腹感,促進腸胃蠕動,幫助消化,從而可以幫助減肥瘦身。還能對抗細胞內的自由基,預防皮膚老化,美白護膚,延緩衰老,黃桃是一種滋補效果很好的水果。


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三、花生

花生是日常生活中經常出現的一種食材,並且也被製成各種小零食,深受人們的喜愛。花生含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質,可以延緩人體細胞與器官衰老的速度,所以經常食用花生可以有效的延年益壽。貧血的人多吃花生可以緩解體內供血不足的症狀。吃花生還能預防像中風、腦梗塞這樣的心腦血管疾病。


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四、番茄

番茄對大家來說,是比較熟悉的一種蔬菜了!可以透過吃番茄的方法,來幫助我們促進皮膚健康,特別是美容防衰老的功效,效果是非常好的,番茄中的含有大量維生素C還具有美白皮膚的作用。通常愛吃番茄的人面色也會看上去比較健康。番茄中含有的大量果酸,可以降低血脂,而且對於減肥也有一定作用。


這麼好的四種食物,愛美的女性們千萬不要錯過!

花生吃對不長痘!研究證實「減少膽固醇堆積」顧好心血管 吃對份量「比魚油還養顏」別錯過

鹹香的花生是許多人喜歡的配菜和零嘴,但其實花生屬於「堅果及油脂類」的食物,脂含量高達40%,不禁讓人擔心小小的花生米會不會讓體重和健康都失守...不過日本的藥理學教授指出,其實花生的油脂非常特別,只要正確的吃就能獲得很多好處!

圖片來源:ETtoday新聞雲


根據《早安健康》報導,花生仁富含脂肪、蛋白脂和膳食纖維,小小一顆卻營養豐富,雖然油脂含量比較高,但教授表示這些油脂成分和橄欖油一樣,可以讓身體減少累積壞的膽固醇,幫助保養心血管的健康,其中類似魚油成分的脂肪酸「Omega-3」,還能改善人體營養不良及貧血的症狀,甚至有抗老化的效果!

圖片來源:聯合新聞網


除了果仁富含營養成分,花生皮中也帶有一種「白藜蘆醇」多酚,強力的抗氧化作用可以抑制身體的發炎反應,對許多過敏症狀有改善的效果。而教授建議最剛好的食用量是一天20~30顆的花生,雖然是好的油脂所組成,但超過人體每天所需還是會造成身體負擔。

圖片來源:Heho健康


此外教授也提醒,食用花生加工品時一定要注意糖、鹽等人工添加物的攝取,如果想要自己料理可以參考「自製花生炊飯」的食譜,不僅美味也讓營養不會在煮的過程中流失!一起來看看如何製作吧。

圖片來源:聯合新聞網


【花生炊飯】

材料:帶皮花生20顆、白米350ml、水適量、鹽適量

做法:

1、將洗乾淨的米和鹽巴混和均勻放入鍋內。

2、加入洗乾淨的花生一起烹煮,米飯熟透即可上桌。

也可以適量加入喜歡的蔬菜一起料理唷!

圖片來源:自由時報


以前真的會擔心油脂超量不敢放心吃花生,現在才知道原來是營養豐富的好油,以後每天吃一把都不用顧慮了!


資料參考:《早安健康》


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