煮飯、煮麵、燉肉的白色泡沫，是精華還是雜質？到底該不該撇？

平日里煮麵煲湯，湯麵總難免會浮起一層泡沫。有人說這層泡沫是食物溶出的髒東西，但也有人說，那層泡沫其實是食材熬出的精華，到底是什麼?我們要不要撇去這層泡沫呢?

▷ 食物也會「吐泡泡」?

食物中存在很多的生物大分子，其中一部分對水具有很強的親和力，也就是說它們易溶於水。而這些生物大分子最主要的就是蛋白質。比如我們燉骨頭湯時產生的白色泡沫，可溶性蛋白質就佔據了很大一部分。

而有的蛋白質具有很好的起泡性，比如燕麥，在烹煮的過程中，由於沸水的翻滾作用，就會讓這些蛋白質形成氣泡。

除了蛋白質，食物中還存在另外一些具有表面活性作用的高分子物質，能夠產生泡沫。比較常見的就是皂苷。

皂苷是一類比較複雜的化合物，也是很好的表面活性劑，對人體無害。其水溶液在沸騰、振蕩時能產生大量持久的蜂窩狀泡沫。泡黃豆時和煮紅棗時會產生泡沫主要就是由於它們含有皂苷。

▷ 這些泡沫純天然無公害

/ 1.泡茶的泡沫 /

有人說如果泡茶時產生了泡沫，那說明茶葉質量不好，或者茶葉有農藥殘留。但實際上，讓茶水產生泡沫的是一種名叫茶皂素的物質，屬於皂苷類，所以並沒有什麼壞處，可以保留。

/ 2.咖啡的泡沫 /

咖啡中能產生泡沫的成分很多，細微的咖啡顆粒自己就很容易產生泡沫。另外，有些咖啡(如卡布奇諾、拿鐵等)還會額外添加牛奶，牛奶中的蛋白質溶於水也會產生泡沫。

但不管是咖啡本身產生的泡沫還是牛奶產生的泡沫，都不會損害健康。

/ 3.鮮榨果蔬汁的泡沫 /

很多果蔬中都含有皂苷，而皂苷在震蕩過程中就會產生泡沫，並且皂苷含量越多，產生的泡沫就會越豐富。

不過不用擔心，皂苷類物質不僅對人體沒有害處，反而還可能有溶血、祛痰止咳等功效。