這六類人易患骨質疏鬆，看你是否屬於高危人群!

骨質疏鬆作為一個名詞，相信大家都不陌生，但是可能它的嚴重性和危害性尚未引起大家足夠的關注。年歲大了，骨質疏鬆難免的嘛，可能大家也就沒在意了。其實醫學界已經把骨質疏鬆症和中風，心梗列在了同等重要的位置。

骨質疏鬆初期通常沒有明顯癥狀，而往往當出現骨質時才發現此時骨質疏鬆已經奪走了我們骨骼的健康。甚至由骨質疏鬆導致的髖部骨折由於其可怕的併發症往往被稱為「人生的最後一次骨折」。

01、骨質疏鬆的信號及易患病人群

骨質疏鬆疼痛以腰背痛多見，占疼痛患者中的70-80%，中老年人出現駝背，身高縮短，也是骨質疏鬆的表現。

骨質疏鬆也有其「偏愛」的人群，以下6類人就應當特別關注骨骼健康：

1.小骨架，骨量少：小個子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨質疏鬆症的年齡會更早些，建議從30歲開始，多吃奶製品等富鈣食品，多運動，增加骨量儲備。

2.「煙熏」骨，密度低：女性每吸煙10年，骨礦物質密度就降低2.3%-3.3%，在絕經婦女中，這種危險更大。因此，戒煙越早越好。

3.酒泡骨，易變脆：酒精會使骨骼中鈣、鎂等礦物質流失，導致骨骼變脆。飲酒越多，危險就越大。未來保護骨骼，無比限酒或戒酒。

4.缺激素，骨流失：雌激素水平偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經，同時也會直接導致骨質流失。飲食紊亂、過度減肥，積極多囊卵巢病(PCOS)都會導致女性雌激素偏低。

5.老骨頭，定期查：骨質減少危險會隨著年齡增大而增大，50歲以上的人骨質減少危險增加。建議過了50歲，定期測骨密度，發現問題及時治療。

6.藥物骨，當注意：長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣，維生素D等營養物質流失。甲狀腺素和抗抑鬱葯也容易導致骨質流失。服用這些藥物應特別注意骨密度變化。

2、骨質疏鬆如何預防？

首先需要糾正一個誤區，只有老年人才需要預防骨質疏鬆，這個概念是不對的，預防骨質疏鬆應當是每個人都需要關注的，特別是青少年也應注意加強膳食和運動，提高骨量的峰值水平從而預防骨質疏鬆。當然如果您屬於上面提到的骨質疏鬆「偏愛」的人群，更應當注意骨質疏鬆的預防了。

1、營養與膳食

首先預防骨質疏鬆要從合理的膳食做起，一些老年人因為生活習慣有不健康飲食或其他各種原因不樂意吃富含鈣元素的食物，這都是不可取的。

合理的膳食應當包括：

戒煙酒及碳酸飲料；