瘦腰秘訣:比卷腹還要好的6個徒手虐腹動作,馬甲線練出來
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人魚線、馬甲線這兩個名詞對健身人也許很熟悉,但對於沒接觸健身和剛接觸健身的人來說就不是那麼回事了,健身小白們天天都聽健身人說神馬人魚線、馬甲線的,也沒個人說說這玩意到底長在哪,什麼樣,今天小編就來科普科普,以防你以後在健身房被別人問起來人魚線、馬甲線在哪裡不知道而丟人。 比卷腹還要好的6個徒手虐腹動作,助你早日練出性感的馬甲線練。
具體練習動作如下:
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動作1
後箭步轉體 左右各10-20次
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動作2
直臂俯撐提膝 左右各10-20次
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動作3
仰臥舉腿 10-20次
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動作4
平板橋 10-20次
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動作5
側身支撐轉體+挺寬 左右各10-20次