女人45歲以後，堅持吃五種食物，身體不發胖，更年期更順利度過！

眾所周知，大多數女性在45-55歲這個年齡段會絕經，絕經之後，由於雌激素水平下降，女性的身體和心理也都會出現一系列不適，比如，由於雌激素減少，女性更容易出現骨質疏鬆，發生動脈粥樣硬化，肥胖，老年痴獃的風險也會增加，一部分女性，會出現血管舒縮的癥狀，比如潮紅潮熱，血壓升高，胸痛胸悶和心悸。

至於心理上的表現，由於絕經之後，身體還沒有很好的適應，女性會有煩躁，失眠，情緒低落等一系列表現，嚴重的患者還可能出現絕經期抑鬱症，嚴重的抑鬱症患者，如果得不到及時的心理疏導和治療，患者還會有自殺的傾向。

那麼，問題來了，45歲以後，女人究竟應該怎麼吃，才能既保持好的身材，又能順利度過更年期。

第一，低脂牛奶，由於雌激素水平下降，骨質疏鬆，使得女性對鈣的需求量更高，那麼如何補鈣，食補肯定是最好的選擇，因為食物中的鈣，更易被人體吸收，45歲以後，不妨堅持喝低脂牛奶，既能補鈣，又能補充優質的蛋白質。

第二，黑米，黑米富含蛋白質，鐵，鈣和鋅等元素，黑米能夠開胃，此外，黑米中富含纖維素，對於降低血脂大有幫助，45歲以後，不妨多吃一點。