每天做十分鐘「甩手操」輕鬆度過冬季！甩掉一身「慢性病、腰背疼痛」輕盈沒負擔

有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣 

這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣

內中提，

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。

 

虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。

 

兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。

 

能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。

 

甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。

 

 

氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

 

「內中提」

提肛門。

中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

「搖關節」就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

 

「虛實變換」

在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地麵上踩，這就是「虛實變換」。

 

在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

 

「上三下七」

指的是重心的變化。

甩手時用七分力，回手時用三分力。

甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。

 

這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

 

看完心訣您就會發現：儘管這個動作看起來簡單，實際上原理卻是完全遵循中醫規則的，甩手能調動人體的十二條經絡，經絡氣血通暢，疾病自然也就少了。

 

古人雲：「大道至簡」。

最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理，養生大道也是「至簡」。

這樣才能為人人所接受，為人人所施行，反而好過那些生澀高深的養生道理百倍！

所以，不妨抽出時問來甩甩手，健康也就近在眼前了！