10個比旅行度假更紓壓的「生活日常」

!!注意!!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!

  

  習安心理諮詢中心劉軍聲老師說:「我們常以為累積一段時間的壓力,可以透過一次遠行或一段長假來全部釋放,但往往生活一回到正軌,從前的壓力又全部重現。」

  他認為,壓力造就的焦慮不安是人體最可怕的毒素,累積到一定程度才要紓解是錯誤想法,長久下來會耗損專註力、讓人情緒低落,做什麼事都提不起勁 。真正的壓力釋放應該透過生活中能做的小事,並且要每天執行,例如:

Advertisements

  1. 清理所有你不需要的東西

  丟掉、賣掉、捐掉都好,東西少一點,壓力少一點,自由就多一點。從日本開始流行的「極簡生活」整理術,目的是讓你思考自己真正想要的東西是什麼。這個過程可以幫你立刻釋放焦慮、平靜下來,最後只留下實用或對你有正面意義的物品。

  2. 養成隨手整理的習慣

Advertisements

  發票帳單一收到就放在固定處,衣物收下來立刻折好收進柜子,弄清楚每樣日用品放在那些地方。找不到要用的東西會加深焦慮,隨手整理不只免於日後翻找浪費時間,養成這些習慣你也會慢慢發現生活更加井然有序,對自己更有自信。

  3. 每天抽空做些讓你「忘我」的事

Advertisements

  有些人聽音樂時能完全放鬆、投入,有些人則是透過運動、閱讀、兜風等方式。簡單來說,每天抽空做些能讓你「忘我」的事,短暫抽離現實的紛擾。之後回頭做正事,你會發覺自己更加專註。

  4. 把每天的瑣事變成「自我療愈時間」

  例如搭車上下班、走路去買午餐、洗澡這些事,反正不管怎麼樣都得做,不如就用來好好放鬆,聽音樂、看些有趣的文章來轉換心情,把這些短暫瑣碎的時光變成釋放壓力的儀式。

  5. 準備一本備忘錄

  裡面記下各種有啟發性、能讓你思考的佳句、點子或是一段話,甚至靈光一閃的想法也全部記錄下來。這讓你在需要時能立刻找到相關資訊。可以做些分類,例如「生活觀察」、「療愈」、「男女交往」或「工作」,等。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +