可以經常按摩肺俞穴和迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼兩側，每天堅持按摩60次，按到發熱為止。再按摩肺俞穴，主要作用是促進肺部血液循環，排除肺部多餘的痰液，可以預防感冒，健肺養肺。

6.腹式呼吸

平躺或是端坐，雙手交疊。手心捂住肚臍下。用鼻子緩緩吸氣，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸為止，屏住呼吸，感受腹腔上方的緊張感。然後呼氣，感覺到把緊張部位鬆開。呼吸時要勻細綿長，呼吸越慢越好，越深長越好!每天有意識地練習腹式呼吸半個小時，或是在早晚，分別有意識地呼吸100下!

出品 | 山西省中醫院

作者 | 山西省中醫院康復科 徐斌

編輯 | 胡鑫

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醫師傳授「養肺3神招」！證實「增加肺部能力」肺炎機率低 每日「熟睡2小時」是關鍵

自2020年初，新型冠狀病毒 (COVID-19)爆發，疫情越演越烈，許多國家都進入了警備的狀態，嚴防病情繼續蔓延。目前發現，若人體遭受病毒感染，免疫系統和肺部將會成為主要的損害。

面對這個艱難的處境，如何防疫也成了一大課題。為了防止疫情擴大，從疫區回來或是經過疫區都需自主健康管理14天，保護自己與他人的安全。由於疫苗尚未研發成功，建議在日常生活中大家除了可以勤洗手、避免去人潮眾多的地方自保外，好好提升自身的免疫力也可以有效防止病毒侵擾！

根據《ETtoday健康雲》的報導，中西醫師陳至奐醫師表示，充足的睡眠和均衡營養的飲食，都是可以讓免疫力提升的簡單方法，也建議可多吃能夠滋養肺部的食物，像是蜂蜜、芝麻、枇杷...等，不過，食用這些潤肺食材也要注意不要過量，適量攝取才能達到良好的效果唷！

睡眠也是養肺重要的一環，中醫脈絡養生的時間表中，「肺經」運作的時間是凌晨的3點到5點鐘，表示這個時間氣血循環來到肺部，將會進行休息和修復，若沒有進入熟睡狀態的話，恐怕會影響它的運作。根據研究顯示，睡眠時間僅有4個小時或是超過11小時的人，罹患肺纖維化的機率高於他人，所以說睡眠固然重要，但也要注意不可以睡得太多。

(圖片來源：CMoney)

除了充足的睡眠外，還可以透過按摩身上的幾個穴道來保養身體。肺經掌管呼吸和代謝，可以從頭頂上的百會穴開始，往下延伸到迎香穴、大椎穴，手腳上分別有的是曲池穴、合谷穴和足三里穴，多多按摩這幾個穴道有助於增進肺部的氣血循環，讓呼吸道健健康康！

(圖片來源：Heho健康)

抗疫靠飲食、睡眠及按摩之外，根據《平傳媒》報導，多曬太陽也能有效提升免疫力！曬太陽能讓人心情愉悅之外，醫學中心研究也發現，適度的陽光能夠增加免疫細胞的移動，提高其活性，有效提升人體免疫力，不易受到外來病菌的感染。

除了上述幾點之外，也可以跟著醫師一起做「瑜珈穴位養肺法」，提升肺活量病菌不來找！

影片來源：健康2.0 / Youtube

想不到養肺的招數那麼多～趁天氣好的時候到空曠的地方走走，既不用戴口罩，曬太陽還能增強抵抗力！

文章參考：ETtoday健康雲、Heho健康、平傳媒