上班族必備「早上一杯咖啡」醒腦！　小心「咖啡因8種副作用」：最多只能喝＿杯

對於健康的成年人，FDA指出每天攝入400mg咖啡因，也就是大約四到五杯咖啡是可以的，但是這卻取決於人們對咖啡因的反應以及個人身體的代謝的速度(分解)。

當你出現了失眠、抖動、焦慮、心率快、胃不舒服、噁心、頭痛、煩躁不安等癥狀時，就說明你的咖啡因攝入過多了，要注意減少。

4.過多攝入咖啡因會對健康構成危險嗎?

美國食品及藥物管理局(FDA)估計，快速攝入約1200毫克咖啡因(連續喝上12杯)，或0.15湯匙純咖啡因，會到導致癲癇發作等毒性作用。咖啡因過量的風險隨著產品中咖啡因濃度的增加而增加，尤其是純凈而高濃縮的咖啡因產品在過去幾年裡已經導致至少兩位美國民眾死亡。這些產品通常標記為膳食補充劑，由粉末或液體形式的純咖啡因或高濃度咖啡因組成，通常以散裝包裝的形式銷售，每個容器最多可食用數千份。

僅僅一茶匙純粉末咖啡因所含的咖啡因量就相當於28杯咖啡，而半杯高度濃縮的液體咖啡因產品所含的咖啡因量就相當於20多杯咖啡。這些有毒物質會造成嚴重的健康後果，甚至死亡。

5.如何減少咖啡因帶來的副作用?

如果你習慣每天喝含咖啡因的飲料但是現在想要戒掉，那麼最好逐漸這樣做。突然停止會出現戒斷癥狀，與阿片類藥物或酒精戒斷不同，咖啡因戒斷不危險，但是它會讓你難受，會出現頭痛，焦慮和緊張。