「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了

用蹲著的姿勢長時間地蹲著就是蹲式拉筋法。

具體方法就是:雙腳併攏,緩慢彎腰下蹲,屁股緊貼著腳後跟,雙手環抱膝蓋,背部自然放鬆,頭輕輕下垂,如同嬰兒在母親肚子裡的天然狀態,道家稱之為「嬰兒抱」。

如果脫鞋下蹲難度更大,療效也會更好。

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人們從前蹲在地上吃飯、聊天、開會也是這個拉筋動作,很多老電影都有這類鏡頭。

可惜坐式馬桶的出現,使蹲式洗手間成為多數城市人的集體回憶。

坐式馬桶看似舒服,卻剝奪了人自然拉筋的機會,而且也不衛生。


難怪現在患腰腿痛和下蹲困難的人群劇增,原因之一便是大家丟掉了蹲著拉屎兼拉筋的傳統。

大約過了5分鐘,雙腳開始發麻,腳背有酸緊感,慢慢地越來越麻,酸脹感也越來越強,這種感覺逐漸地沿著小腿內側往上傳直到膝蓋,而背後卻非常的放鬆,舒服。


此法功效:

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