瘦腿教程「每天10分鐘」讓你從腿圍「62cm瘦到49cm」一個月見效

你還在我小腿粗壯煩惱嗎？這些動作練起來，瘦小腿超級快的，堅持練習吧！！

很多小夥伴都覺得自己是由於初高中跑了六年操，才有了無比粗壯的大腿。其實大多數人下半身比上半身粗壯的根本原因是擁有梨型身材。

什麼是梨型身材呢？就是上半身很瘦，下半身卻很容易有脂肪囤積的問題。而且瘦先瘦上身，胖先胖下身，稍微多吃點就有褲子穿不上的風險。

但是由於自身體型是梨型身材，所以即便是再瘦，依然會有體型特點，就是上收下胖，我們能做的就是盡量多鍛煉下半身，把腿部脂肪減到最少！

今天就為大家介紹一套勵志的瘦腿教程，每天只需要10分鐘的時間，堅持一個月，就能看到腿圍瘦下來~

祭出冬叔的美腿激勵大家！

第一組：向後伸腿

身體站直，雙手叉腰，一條腿向後伸直，換腿進行，重複20次。

第二組：跪蹲

兩腳分開前後站立，後腳腳尖點地，雙手叉腰。屈膝下蹲，使後腿的小腿與大腿成90度即可，保持上半身挺直。

前後腿交換進行，重複20次。

第三組：向後坐

雙腳分開與肩同寬，雙手抱拳放於胸前，臀部向後坐。重複20次。

這招可以有效改善O型腿噠，但是要注意向後坐的時候，膝蓋朝嚮應與腳尖同方向，否則會磨損膝關節哦！