日本大熱:Up and Down瘦腰法，簡單兩個動作，一周腰圍減7㎝
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日本瘋傳瘦腰腹大法！簡單2個動作，一星期腰圍怒減7公分！最重要的是，動作簡單，不費空間，節目里的胖紙親測有效，可以練一下試試效果。
讓大肚腩鬆弛的狀況得以急劇改善的兩個動作是什麼？
改善肚子和臀部兩個部位的鬆弛，只需up和down兩個動作就可以了。
首先從up（上）開始，這個動作能夠鍛煉到腹部和背部周圍的抗重力肌，重點改善腹部的鬆弛。
首先，腳後跟併到一起，雙腳掌呈60度向左右分開，在將雙手手舉過頭頂。然後兩個腳後跟並緊，同時伸腰抬起腳後跟，保持這個伸腰狀態5秒鐘后落下。這個動作重複五次。
重點是讓肚子和背部的肌肉，要保持垂直向上伸展。
