每天10分鐘做3個動作,兩禮拜大肚腩小一圈!趕快動起來吧


大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。

要想過得愉快,那麼首先就要讓自己盡快瘦下來,把腰腹部的贅肉減掉,讓大肚腩消失。

今天,我們就來介紹一組瘦身的運動動作,每天花十分鐘的時間,讓肚子快速瘦下來。

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第一個動作:

雙手叉腰,站直,雙腳與肩同寬。然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。

注意的是,踢的時候腿要綁直,踢腿的高度盡量讓腿與地面平行,腳與腰達到同一高度,腿不要彎曲。

這個動作持續做3分鐘。這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪,讓腰部更瘦,大腿更直更勻稱。



第二個動作:

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準備一個瑜伽墊,平躺在上面,沒有瑜伽墊趟床上也可以。

一隻腳彎曲收攏,腳靠近臀部,另外一隻腳垂直向上伸直,雙手手心向下,

利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的運動。

半分鐘後換另外一隻腳,這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。



第三個動作:

平躺在瑜伽墊上,雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部,讓頭部抬起懸空。

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左腿膝蓋彎曲收起,盡量靠近胸前,右腿懸空伸直,雙手抱住頭部偏向左側。

然後做反方向的動作。這個動作持續做3分鐘,肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉,消除大肚腩。



上面介紹的三個動作,每天花10分鐘去做,堅持兩周,腰部就會明顯地瘦下來。

已經跟著練了很久了,現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了,馬甲線也顯出了一些了,

雖然還不夠明顯,但我會繼續努力的,讓我們一起加油瘦瘦瘦!

堅持做這幾個動作,肚子上肉再多都能減!



來源來自網路



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