比「盤腿」更好的體式，每天至少一遍，比一般人老的慢！身體不發福！
！！注意！！
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在這個過程中觀察我們的臀部不要離開腳跟
如果可以的話，把我們的額頭放在墊子上
感受我們的呼吸，呼吸要均勻穩定。
保持這個狀態3-5分鐘。
如果剛開始練習額頭無法放在地板上，可以把額頭放在瑜伽磚上，但是要確保臀部不要離開腳跟，如上圖所示。
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在大拜式中停留足夠後，我們可以抬起臀部，把胸腔放入墊子上，讓下巴抵靠在墊子上，這樣進行停留，讓全身得到伸展放鬆。
經常這樣練習等於經常給身體充電，所以肯定會比一般人衰老的更慢額！
