學會這5個【睡覺姿勢】,邊睡覺邊補腎,比每天走1萬步還強!
!!注意!!
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很多人睡不著覺,就告訴自己放鬆,還去數羊,所有這些都沒有用,與其那樣,還不如學我說的這些姿勢。
默默地數自己的呼吸,去聽自己的心跳,通過數息、聽心跳能睡著是最好的。
睡著以前可以這麼做。這是個既簡單又有效的練功方法。
不過, 一開始也可能不習慣,睡不著。
堅持一段時間 就可以了。
右伏身側臥勢
頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;
右手抱肩,左手覆按床面,自然舒適。
左坦腹側臥勢
頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;
左手仰放床面,右手覆按右腿上;
坦腹,雖側身但稍向上。
註:「坦」同「袒」,後亦同。
右坦腹側臥勢
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與「左坦腹側臥勢」相同,方向相反。
這3招功夫,主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。
這可充分提高儲氧量,改善呼吸機能,為爆發力提供了物質保證。
練氣功時,意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡,可產生神經生物電,這種生物電流的積蓄、運行,可以通氣血,修復傷病,並使練功時達到意到、氣到、力到。
至簡養生功法:還陽臥與混元臥
混元放鬆法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為「混元臥功」 。