學會這5個【睡覺姿勢】,邊睡覺邊補腎,比每天走1萬步還強!

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很多人睡不著覺,就告訴自己放鬆,還去數羊,所有這些都沒有用,與其那樣,還不如學我說的這些姿勢。

默默地數自己的呼吸,去聽自己的心跳,通過數息、聽心跳能睡著是最好的。

睡著以前可以這麼做。這是個既簡單又有效的練功方法。

不過, 一開始也可能不習慣,睡不著。

堅持一段時間 就可以了。


右伏身側臥勢

頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;

右手抱肩,左手覆按床面,自然舒適。

左坦腹側臥勢

頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;

左手仰放床面,右手覆按右腿上;

坦腹,雖側身但稍向上。

註:「坦」同「袒」,後亦同。

右坦腹側臥勢

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與「左坦腹側臥勢」相同,方向相反。

這3招功夫,主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。

這可充分提高儲氧量,改善呼吸機能,為爆發力提供了物質保證。

練氣功時,意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡,可產生神經生物電,這種生物電流的積蓄、運行,可以通氣血,修復傷病,並使練功時達到意到、氣到、力到。


至簡養生功法:還陽臥與混元臥 

混元放鬆法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為「混元臥功」 。

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