優雅燃脂100分!她每日「天鵝臂」做15分鐘 一個月後「手上蝴蝶飛走了」300萬網友都說讚!

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減肥對許多女孩而言,可是一輩子的戰役!尤其「手臂」更是不少人減重實的最大難關,究竟要怎麼做才有用呢?



不久前網路上流傳著一個討論度很高的瘦手臂運動「天鵝臂 Swan Arms」,不少網友聲稱只要天天做,一個月就能有效瘦下最難瘦的手臂,聽著有點神奇,來看看網友的分享吧!


天鵝臂 Swan Arms

「天鵝臂 Swan Arms」美臂運動是由Mary Helen Bowers 芭蕾導師開發,主打以優雅如天鵝的運動過程,鍛鍊出和芭蕾舞女伶般勻稱的身段。網友親測為期30天,每天根據影片中的動作完成一套「天鵝臂 Swan Arms」運動,大約十五分鐘,7天記錄一次。


網友分享過程:

# Day 1

手臂 23 cm

第一天手臂看起來疲軟,肌肉量不足,明顯肉感。只需要原地站立進行,天鵝般擺動翅膀的動作,會充分運動到手臂的每一寸肌肉,動的過程手臂非常痠,第一次做可是會非常痛苦,甚至不太容易撐到最後,結束後就是一雙廢手了,連隔天都還覺得手臂有點痠痛。


# Day 8

手臂 22.9 cm

一個禮拜過後已經比較習慣 Swan Arms 的節奏和痠痛程度,雖然手臂圍公分數沒有太明顯的差距,但手臂下半部的肌肉線條有稍微明顯一點了。


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