【日本瘋傳瘦腰大法】1天2分鐘，簡單兩個動作，一星期腰圍減7㎝，不花錢還不耗時間

站立后將把雙腳打開比肩膀略寬的程度，腳尖稍微朝外呈30度。然後為了把膝蓋朝外，一定要朝著中指的方向彎曲。這個動作和up動作一樣慢慢重複五次。

不過這個容易犯的錯誤是，大腿蹲下來的時候膝蓋如果朝內側的話，就不能靠近抗重力肌，要稍微注意一下。

這兩個動作不需要太大的地方來練習，而且動作沒有那多的步驟簡單很好記住！

這種既不花錢又不耗時間的簡單動作，還能有效的減掉鬆弛的肚子和臀部，你還不來試一下！

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