女性必看！延緩皮膚衰老 先做這6件小事

2. 抗衰老的方法應該是是綜合的，包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老製品等。

四、年齡超過60歲飲食健康很重要，可以適量額外補充營養素（保健品）！

1. 控制糖類和熱量的攝入，要活九十九，每餐留一口。

2. 攝入過多的熱量和脂肪，會加速體內自由基代謝，損傷細胞而致衰老。

3. 注意優質蛋白質的攝入，魚、奶、豆類等優質蛋白質十分重要，蛋白質中氨基酸的組成與衰老有關。

4. 注意微量元素補充：鈣具有維護心血管的功能，是防止骨質疏鬆症和抗衰老的重要元素。

5. 注意維生素的補充：維生素 E 可預防心臟病發作，具有抗癌作用且能延緩衰老。

6. 我國傳統抗衰食物種類豐富：包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、絞股藍、沙棘、白果、蓮米、紅棗、山藥、紫菜、蘿蔔、紫薯等。

五、後記小結

1. 請您牢記：「生、老、病、死」是不可抗拒的大自然規律，接納自己的目前狀態。

2. 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，這就是健康的表現。

3. 身體可以逐漸老化，但精神需要不斷向上成長，要活成一束光，別人靠近你，就是靠近光！

4. 不做「未老先衰」的青年人，要做「老當益壯」的健康老人！