衰老是正常現象!老年專家:很多身體變化不是病「只是人老了」 想長壽要補充5種營養
老年醫學專家:很多病都不是病,只是人老了!別再把衰老當病治
著名老年病學家約翰·鄧洛普曾說過:「在以年輕為導向的文化中,衰老成為一件讓人恐懼的事。」
人們不想變老,大多是擔心衰老帶來的疾病。於是,許多中老年人會特別關注各項指標,稍微出現變化,就想把它給「養」好。
不過,老年醫學專家卻提醒各位,衰老是一種正常的生理現象,切勿把它當成疾病!
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一、院長:別把衰老當病治
人老之後總是擔驚受怕,身體一出現不適,就懷疑自己生病了。年醫學中心主任王建業卻提醒:別把衰老當病治!
王建業指出,許多老人說自己身體不好,血脂、血糖、血壓偏高,以為是生病了。其實,隨著年齡增長,多數身體指標會發生變化,不如年輕人。所謂「花無百日紅」,這裡面有些是衰老的正常表現,是不可避免的自然規律。
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王建業提醒,老年人不要和年輕人比身體指標。正常來說,人在25歲時,身體的健康狀況達到頂峰;25歲後,身體每況愈下,慢慢走向衰老;50歲前,衰老的現象還不太明顯,到了60歲後,衰老的速度大大加快,無論是樣貌還是身體機能,都有明顯的衰老痕迹。
人老了,身體指標自然而然會下降,出現皺紋變多、睡眠變少、胃口變小等情況都是正常的,並非疾病造成,不要把衰老當生病來治。對於老年人來說,要學會用平常心面對衰老。如果體檢發現血糖、血壓等指標不正常,但在合理治療後可以正常生活,問題就不大。
二、人老了,這些變化很正常
人到老年,在生理代謝上會發生什麼改變呢?以下幾點是比較明顯的變化。
免疫功能下降,更容易生病;
新陳代謝速度減慢;
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基礎代謝率下降,容易乏力;
消化系統功能減退,牙口不好,胃口變小;
體成分改變,脂肪比例增加,肌肉減少;
氧化損傷加重,皺紋增多,皮膚暗沉、長斑。
與此同時,老年人的運動量減少,對營養物質的需求也減少。但是,減少不意味著降低質量。
今年5月,一項發表在《Diabetes Care》雜誌上的研究發現:在50歲以上的人群中,低質量飲食習慣與全因死亡風險升高57%有關。尤其是2型糖尿病患者,全因死亡風險更是升高達87%。
該研究納入4萬多名年齡在50歲以上的參與者,通過食物頻率問卷,得出所有人的評分。研究人員再根據得分,由低到高將參與者分成T1、T2、T3三組。