瘦肚子！堅持「瑜伽體式30秒」一周四肢都瘦了「小腹又緊緻了」

體式結束，起身的時候，要放慢速度，要先穩定好身體力量，紮實好腳底重心，再隨著吸氣慢慢把手臂，脊柱，骨盆保持在一個平面上，慢慢向上抬起到直角式保持一下。待身體和呼吸都調整好後，再慢慢起身直立起來，最後放鬆身體。

如果你覺得頭貼小腿的站立前屈略感困難，你還可以藉助瑜伽輔具進行練習！

1. 藉助瑜伽磚的練習方法

2. 藉助牆壁的練習方法

3. 藉助伸展帶的練習方法

4. 藉助椅子的練習方法

站立前屈·體式功效

1、它通過上半身的倒置，擠壓按摩腹部內臟，刺激肝臟和腎臟，能有效緩解便秘，促進宿便的排出。

2、站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。對於久坐一族，想要緩解肩頸疼痛、雙腿麻木，，釋放雙腿同樣也可以選擇前屈式。

3、站立前屈也是一個極好的倒置體式，通過頭部的倒置，使得血液大量湧向頭部，能夠改善面部氣色，增強活力，適合想要改善面部膚色的人士。

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