午睡真這麼神奇?習慣午睡和「從不午睡」的孩子  長大後「4個差距」明顯:家長得重視

你家孩子午睡嗎?

如果沒有午睡習慣,那麼一定要來看看這篇文章。

01 「我家孩子從不午睡」惹娃同學家長崩潰

這是彩蛋爸爸樓上鄰居家前段時間剛發生的事情。

樓上鄰居家有2個孩子,老大毛毛六年級,即將小升初,老二皮皮小學二年級。前些時候,老二皮皮的同學飛飛中午放學的時候來他們家玩,3個孩子鬧了一個中午,習慣午睡的毛毛和皮皮,都沒能睡午覺。

皮皮媽媽說,當天下午老師就反饋,說皮皮上課打瞌睡,而毛毛晚上回來做作業也一直犯困,作業錯誤率高了許多。

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飛飛又來了,皮皮媽也不好說什麼,只能勸飛飛和皮皮一起午睡。但是飛飛拒絕了,說自己從不午睡,然後又和皮皮繼續玩,兩個男孩鬧得毛毛又不能午睡。

皮皮媽只能找飛飛媽,問能含蓄地問,下午還要上課,孩子要不要睡會兒。

飛飛媽直接回復:「不用,我家孩子從不午睡!」

皮皮媽是真崩潰了,別說孩子們不午睡,下午上課沒精力、做作業打瞌睡,就自己,中午沒午睡,下午也渾身提不起勁兒來。

02 「習慣午睡」和「從不午睡」的孩子,長大後差距明顯

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皮皮媽之所以這麼重視孩子的午睡,主要是因為在老大毛毛不午睡這件事情上,吃過虧。

毛毛自從上小學後,2年級之前,一直都沒有午睡的習慣,上課注意力總是不集中,晚上回來做作業也總是拖拉。

直到有一個節假日,皮皮媽肚子疼,吃完午飯就躺在床上休息,毛毛也湊過來玩,然後娘兒倆都睡著了。

下午,得到充分休息的毛毛再去做作業,效率要高了不少。

皮皮媽才意識到,是否睡午覺,對孩子的影響是挺大的。於是,她便培養孩子中午睡覺的習慣。逐漸的,毛毛「精神」了,學習成績也逐漸提升上來了。

「習慣午睡」和「從不午睡」的孩子,他們之間4個的差距,是被一個又一個午覺給拉開的。

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1、首先,注意力的差距

一個人注意力集中的時間,是有限的,尤其是孩子。

孩子在上午經歷了大量的學習、寫作業之後,人的狀態也會顯得比較緊繃、疲憊。

午睡,能夠消除孩子疲憊的狀態,緊繃的情緒,到了下午,依舊能夠保持和上午一樣的注意力去學習、寫作業。

相反,如果孩子不午睡,那麼下午就容易犯困,這直接導致孩子思維遲緩,注意力不集中。就這樣,孩子還如何能夠擁有一個優異的成績呢?

2、其次,記憶力的差距

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在記憶上,有一個非常有效的方法,叫「睡前醒後記憶法」,也就晚上睡覺前記一個東西,第二天早起後,再記一次,這樣的記憶效率就非常高。

這樣的方法,同樣用於午睡。

人大腦短暫記憶的容量,是有限的。

孩子上午在進行學習的過程,也是需要大量短暫記憶的。如果孩子的大腦得不到暫時的休息,那麼短暫記憶的容量就負載不下,下午課堂上需要記憶的內容,將比較困難。

但如果午睡了,那麼大腦得到了休息,短暫記憶的容量重新得到了載入,孩子又能夠高效記憶了。

回想起上學那會兒,有一位老師就不太喜歡將她的英語課安排在下午,說下午的上課效率低。現在想來,其實效率低的,是難中午不睡午覺的。

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3、然後,情緒的差距

我們都聽說過「起床氣」,一個人在沒有「睡醒」或者「睡飽」的情況下,被吵醒,就容易產生憤怒的感覺。

人在疲憊的情況下,就非常煩躁,從而會出現情緒上的問題,比如發脾氣、不愉快等等。

孩子中午不睡午覺,下午的狀態就會比較疲憊,從而情緒上也更容易出現波動。

而睡午覺的孩子,最多只會剛睡醒的那會兒有點懵,但是清醒之後,整個下午的狀態又會恢復,情緒自然也會好上許多。

長此以往,不愛睡午覺的孩子,脾氣也會更大。

4、最後,視力差距

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這一點,是很多家長都忽略的。家長們只覺得,電子產品會影響孩子的視力,其實,不午睡也會影響孩子的視力。

我們都知道,眼睛需要休息,否則容易近視。

對於孩子而言,戶外運動、看遠處的風景,對眼睛來說,都是視覺感受上的休息。對於眼睛本身,想要休息的話,最好的方式其實就是午睡。這樣,眼睛周圍的肌肉就能夠得到舒緩,儘可能減少用眼過度的情況。

03  孩子午睡習慣的培養有技巧

即便有些家長知道,孩子睡午覺的好處多多,但是,還是抵不住孩子一句「我不想睡覺」。這時候,家長該如何養成孩子的午睡習慣呢?

這是有技巧的,經驗分享給家長們。

午睡習慣溝通

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孩子為什麼不想睡午覺,這個問題,家長想過嗎?

有些孩子,單純是當時覺得自己不困,所以不想睡。

這種相對好辦,只需要給孩子做好午睡準備就可以了。

有些孩子,是想在中午的時候,多看會電視、玩會兒玩具,所以不想睡。

這種情況下,家長還是得和孩子溝通,中午的時間該如何安排。比如看電視,只能10分鐘,剩下的時間看看書,做一些靜態的事情。

孩子不願意睡覺的原因找到了,那麼,家長就能夠說服孩子睡覺了。

午睡準備

入睡條件的關鍵點,也就幾個:光照合適、環境安靜、溫度適宜,靜心。

家長可以給孩子的房間拉上窗帘,像這種比較熱的天氣,給孩子洗個冷水臉,開個空調,睡前不要做劇烈,或易讓孩子興奮的事情,可以看看書、練會兒字,讓孩子的心靜下來。

即便是精力充沛的男孩,也能養成午睡習慣,我們家就是這麼養成彩蛋的午睡習慣的。

話題討論:你覺得孩子是否午睡這件事情,重要嗎?


文章參考:QQ資訊

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